十一种食物帮宝宝脑部发育快速长高

以前的人，一般会生二个甚至两个以上的孩子，计划生育是一方面，而另一方面，孩子生的多了，那时候家庭条件还没有现在好，多数家庭只注重量而忽略了质，因此不少孩子都不会优生优待，通常只要生存下来就可以了，家里有口吃的就行，那时候老一辈的人还觉得多生孩子以后防老。现在生活质量提高了，不少家庭观念开始变了，孩子不要多，不过要注意质的培养，而以下这六种营养素可让宝宝快速长高。

　　营养素1：铁

孩子如果缺铁，很容易导致缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者甚至会影响孩子的生长发育。

孩子每日所需铁量：1-3岁7mg/天；4-8岁10mg/天。

　富含铁的食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、绿叶蔬菜等。

　　营养素2：钾

钾和钠一起维持着人体的血压稳定，并协助调节心脏节律和肌肉功能。在成年之后，钾还能降低肾结石和骨质疏松症的风险。

孩子每日所需镁量：1-3岁3000mg/天；4-8岁3800mg/天。

含钾的食物：全谷类、小麦肧芽、奶制品、沙丁鱼、红豆、绿豆、深色蔬菜等。

　　营养素3：钙

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，此外，钙对肌肉和神经系统的发育也起着重要作用。

孩子每日所需钙量：1-3岁700mg/天；4-8岁1000mg/天。

富含钙的食物：牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

营养素4：锌

锌是人体内70多种酶的重要组成部分，这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。

孩子每日所需锌量：1-3岁3mg/天；4-8岁5mg/天。

　富含锌的食物：动物肝脏、牡蛎、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

　　营养素5：维生素C

维生素C有助于骨头、组织、红细胞的形成和修复，能够帮助伤口愈合，增强免疫系统，同时还能促进人体对铁的吸收。

孩子每日所需维生素C量：1-3岁15mg/天；4-8岁25mg/天。

富含维生素C的食物：大枣、柑桔、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、辣椒、番茄、菠菜、花菜等。

　营养素6：维生素A

维生素A对骨骼生长和视觉系统发育起着非常重要的作用，此外，维生素A还能促进细胞和组织的生长，并有助于提高免疫力。

孩子每日所需维生素A量：1-3岁1000IU/天；4-8岁1333IU/天。

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋类、奶油、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、番薯、香蕉等。

我们常说宝宝智力取决于先天基因和后天努力所得。这种说法的确很有道理，宝宝智力除了先天因素外，更重要的还有后天培养，如果先天不够聪明还可以通过后天培养填补。而想宝宝变得更加聪明就不得不提起食疗方法，那么想提高宝宝智力应该多吃哪5款食物？

　　1. 母乳

首先不得不说起是母乳，母乳营养丰富，含有有丰富的蛋白质、微量元素及宝宝大脑发育必需的不饱和脂肪酸，易于宝宝的消化。

　　2. 鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种天然补品，具有强身健脑功效。有心的妈妈甚至可以用鹌鹑蛋代替鸡蛋来食用。数据显示，每百克鹌鹑蛋含水分72.9克、蛋白质12.3克、脂肪12.3克、碳水化合物1.5克、钙72毫克、磷238毫克、铁2.9毫克、尼克酸0.3毫克。而且维生素A、维生素B含量也很高，它的卵磷脂含量比鸡蛋高34倍。特别适宜营养不良、易感冒的宝宝食用。尽管鹌鹑蛋营养价值极高，但也不宜过多食用，有营养师建议，小孩子每天食用25克到50克。

　　3.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　4. 核桃

核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1-2个核桃，每日2次，可增强记忆，但宝宝食用，注意要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多，否则会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　5. 小米

小米中富含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床发现，儿童常吃小米有补脑益智的辅助功效。因而，被营养学家称之为健脑主食。

　　总结：以上就是宝宝在成长过程中想要长高可以食用的六种食物，而通常想要长高，这六种维生素必不可少，平时在给宝宝添辅食或者是准备食材的时候，要把这些补足了，这样宝宝的个子才有希望长的更高，虽然遗传也有一定的因素，不过后天的努力更重要。一般而言，宝宝的身高与智力是家长们十分关注的点，以上五种食物可以提高宝宝的大脑发育，这些食物要经常充斥在宝宝的饮食当中，必然可以帮助宝宝更好的发育。