备孕期间必须吃的8种食物

备孕和怀孕初期同样重要，备孕时的一些生活习惯和一些坏习惯都是直接影响怀孕质量的原因，就算有些生活习惯不是坏习惯，但是在备孕期间也是最好戒掉的。现在的很多年轻女孩不把生孩子当回事儿，认为自己年纪轻轻的，生个孩子不用那么讲究那么矫情，面对家里长辈的关心还显得很不耐烦，对于这样的妹纸小编不得不说，不听老人言早晚要吃亏哦。备孕阶段的心理状态和生活习惯都需要注意调理，要保持愉快放松的心情，这样也可以增加受孕的机会。接下来就进入正题，备孕时必须戒掉的坏习惯都有哪些呢？想要成功受孕的必看！

备孕时必须戒掉的坏习惯：

不良的嗜好抽烟、喝酒等本就不良的嗜好，在备孕期间更是要禁止，尼古丁和酒精会大大降低受孕的几率，即便是怀孕了，一个抽烟喝酒的母亲也不能生出一个健康的宝宝；

腌制食品腊肉、咸菜等含盐量过高的食品就不要再吃了；

烧烤制品夜宵、烤串儿这一类的烧烤制品，在备孕阶段就不要再吃了，一来不卫生，二来经过烤制的食品经常吃的话不仅会给肠胃造成负担，还有患癌的风险；

熬夜在你没打算怀孕的时候，熬夜可能没什么太明显的影响，但是如果在备孕阶段频繁熬夜的话会让你情绪焦虑，精神状态很差，这样的情况下受孕的可能极小；

喝咖啡有喝咖啡习惯的女性最好要提前一段时间就开始戒掉咖啡，调查研究显示喝咖啡的女性受孕几率远低于不喝咖啡的女性；

路边摊的小吃喜欢吃路边摊的女性在备孕期间就不能再吃路边摊了，路边摊的卫生状况和用油的质量一直是个黑洞，为了利益的最大化，你永远不知道商贩会在食物里加些什么对人体有害的东西；

凉性食物凉性尽量不吃喜欢吃螃蟹、梨、柚子等凉性食物的女性要注意了，凉性食物会使子宫受寒吗，受寒的子宫排卵功能会被扰乱，受孕的可能性也会被降低。

备孕期间必须吃的8种食物

1、黑豆

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

2、阿胶红枣

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中。放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。阿胶具有生血作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。并对儿童、青少年的生长发育具有改善作用。

3、红糖生姜水

暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。

4、当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。当归可以养血和血，补血调经，活血止痛，润肠通便。金银花具有清热解毒、通经活络的功效。总所周知，富含对人体有益的保健功效。

5、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

6、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。豆浆还是大豆异黄酮、大豆膳食纤维、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆皂甙、植物固醇、大豆蛋白活性肽等具有显著保健功效的营养保健因子的理想来源。

7、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。成人维持正常DNA合成每日叶酸最低需要量50t~g(约每公斤1Pg)，此量可维持正常成年妇女的血清叶酸水平，但对孕妇而言，需要量可增加6～8倍。

8、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。蛋白质和维生素众所周知的，那都是人体所需的，更何况是孕妇！