小孩便秘吃什么食物好呢 妈妈必看

妈妈们要多看看这篇文章了，到底怎么保养好宝宝的身体，大家还是非常的关心了。在日常生活中，相信有许多人一定不知道小孩子也会便秘，而且有人会认为便秘一般不都是大人才会有的吗，其实不然，那您知道小孩子便秘了该怎么办吗，孩子便秘的时候应该吃什么呢 饮食有什么要注意的呢，下面就跟小编一起学习一下吧。

小孩便秘怎么办

　　1、多摄取瓜果

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜、苹果等，以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

　　2、适当运动

日常家长应鼓励孩子多做一些体育运动。因为做运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进顺利的排便。

家长还可以通过按摩孩子的足穴来促进肠蠕动，比如足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1-2分种。

多运动不仅可以增强孩子的抵抗力，还能强生健体，更重要的是能够增强孩子的胃肠蠕动，可以及时的消化有助大便顺利的排出。

　　3、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。小孩子的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，一定要及时的体型孩子有大便就要立即的去解，千万不能憋着，憋时间长容易硬起肠上的疾病。

　　4、少食多餐，慎选优质点心

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。

这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝，或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

　　5、巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便.

　　注意饮食

宝宝积热便秘，积热便秘的特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。适宜的食谱有菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用、黄豆皮100克，用水煎服。一天3次、番茄蛋黄汤：番茄5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。将番茄去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

孩子解大便时，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。适宜的菜谱有韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次、地瓜煮熟食用。

吃饭一定要少食多餐，宝宝的胃容量很小。不宜食用粗糙、大块或过量的食物，会容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以在喂养宝宝时要采用少食多餐的原则。

多给宝宝补充益生菌可以刺激到宝宝的肠道蠕动，还能增加肠道免疫力了，可以给宝宝多喝汤水达到疏通肠道的作用。适宜的汤水。

　　小孩便秘时应该吃什么

　　水果

宝宝便秘，最好每日吃两根香蕉。因为香蕉可以起到清热润肠的作用，有效促进肠胃道蠕动，能够对便秘起到很好的缓解作用，体质虚寒者不宜多吃。另外，每天让宝宝吃半个苹果对也能改善便秘，苹果中的果胶可促进肠道毒素尽快排出体外。苹果中的粗纤维可以有效软化粪便，从而更加有利于排便，宝宝每天吃半个苹果，能让大便更加通畅。

　　蔬菜汁

常喝胡萝卜汁和苹果汁，能够及时补充每日必需营养元素。美味的胡萝卜汁是最好的排毒剂。胡萝卜富含β-胡萝卜素以及维生素C等，食物纤维含量都很高。蔬菜汁和水共同促进食物消化，促进消化液分泌和肠道蠕动，可有效治疗习惯性便秘。

绿豆薏仁汤，绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。给宝宝适当增加运动，增加对腹部的运动，这能有效改善宝宝便秘的症状。

对于母乳喂养的宝宝，妈妈应注意饮食结构的调整，少吃肉、蛋、奶，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如南瓜、苹果等。还可用手掌对宝宝的腹部顺时针按摩，以促进肠道蠕动。

结语：小孩便秘虽说不是什么大事，但家长们也一定不能松懈，便秘时间长可能会导致肛裂，那如果便秘了也不要担心，及时的给孩子多吃些水果，让孩子适当的做些运动，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠呢。