如何有效保护宝宝肠道健康

我们都知道，小宝宝的肠胃功能是比较弱的，很多宝宝肠道都不是很好，父母要多注意保护宝宝的肠道健康。那么，如何保护宝宝肠道健康呢?调理宝宝肠道吃什么好呢?下面就一起来了解一下吧。

　　如何保护宝宝肠道健康

　　掌握正确的吃饭顺序

　　先上水果

在吃饭之前的一个小时，可以先让孩子吃些应季的水果，这样可以补充营养，还可以增加饱腹感。

　　再上一碗开胃汤

恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增强宝宝的饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，不会让孩子吃太撑。

　　菜肉平衡摄入

小孩吃饭要注意保证足够的膳食纤维，这样而已延缓消化速度，可以避免高血糖。吃饭的顺序可以控制肉类食物摄入量，保证蔬果摄入，可以提供大量抗氧化的成分。维持植物性食物和动物性食物的平衡。

孩子们每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食，摄入量最少的应当是动物性食品，把它们放在就餐顺序的最后比较合理。

　　培养宝宝良好的膳食习惯

　　避免挑食、偏食

宝宝这个时期往往喜欢吃熟悉的饭菜，不喜欢吃那些不常接触、比较陌生的食物。长期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。妈咪应注意食物品种要多样化，经常更换，让孩子有机会接触各种食物，熟悉它们的口味，可以避免养成挑食、偏食的习惯。

　　不随便吃零食

平时不断吃零食会缺乏饥饿感，这样会影响吃正餐时的食欲。而且，肠胃不断工作，没有办法休息，这样肠胃功能容易紊乱，导致消化不良。

许多零食属于高糖、高盐、高脂肪食品，营养素单一，摄入过多会导致肥胖和营养素缺乏。因此家长不要给孩子准备许多零食，以免让他养成随时想吃就吃的习惯。而应保证让孩子定时、定量地吃好“三餐一点”。

　　细嚼慢咽，不狼吞虎咽

细嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并与唾液充分混合，可刺激胃肠各种消化液的分泌，可减少胃肠道负担并使食物更好地消化吸收。同时，多咀嚼还有利于颅骨和牙齿的发育，增强牙齿抵抗力，防止牙颌畸形以及龋齿。

　　宝宝肠道调理吃什么

　　番茄

番茄有健脾开胃、生津止渴的功效。用于食欲不振、热病、口渴等。对于宝宝来说，土豆番茄牛腩汤的养胃效果非常赞。番茄的酸爽搭配上浓郁的土豆香，让宝宝食欲大增。

推荐菜式：土豆番茄牛腩汤。

　　香菇

香菇能补脾胃、益气。用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等。宝宝在主食或者配菜中加入适量香菇，能够起到保“胃”功效，当然少不了香菇扒油菜这道经典又美味的家常菜。

推荐菜式：香菇扒油菜。

　　无花果

宝宝闲时吃点无花果，有健脾开胃、清热润肠的效果，通常遇到宝宝食欲不振、便秘、泻痢等，都可以煮点无花果来尝尝。

推荐菜式：白果薏仁无花果汤。

　　扁豆

宝宝吃适量扁豆有健脾开胃、和中益气、消暑化湿之功效。一般用于宝宝的暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少便溏、泄泻水肿等。

通过上文的介绍，相信大家对如何保护宝宝肠道健康都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些调理宝宝肠道的食物，这些仅供大家参考。父母要根据宝宝的实际情况来调理。