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如何有效保护宝宝肠道健康

发布时间: 2018-06-12 15:23 来源:复禾健康

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我们都知道,小宝宝的肠胃功能是比较弱的,很多宝宝肠道都不是很好,父母要多注意保护宝宝的肠道健康。那么,如何保护宝宝肠道健康呢?调理宝宝肠道吃什么好呢?下面就一起来了解一下吧。

  如何保护宝宝肠道健康

  掌握正确的吃饭顺序

  先上水果

在吃饭之前的一个小时,可以先让孩子吃些应季的水果,这样可以补充营养,还可以增加饱腹感。

  再上一碗开胃汤

恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可以增强宝宝的饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲,不会让孩子吃太撑。

  菜肉平衡摄入

小孩吃饭要注意保证足够的膳食纤维,这样而已延缓消化速度,可以避免高血糖。吃饭的顺序可以控制肉类食物摄入量,保证蔬果摄入,可以提供大量抗氧化的成分。维持植物性食物和动物性食物的平衡。

孩子们每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食,摄入量最少的应当是动物性食品,把它们放在就餐顺序的最后比较合理。

  培养宝宝良好的膳食习惯

  避免挑食、偏食

宝宝这个时期往往喜欢吃熟悉的饭菜,不喜欢吃那些不常接触、比较陌生的食物。长期如此,有可能造成孩子偏食、挑食。妈咪应注意食物品种要多样化,经常更换,让孩子有机会接触各种食物,熟悉它们的口味,可以避免养成挑食、偏食的习惯。

  不随便吃零食

平时不断吃零食会缺乏饥饿感,这样会影响吃正餐时的食欲。而且,肠胃不断工作,没有办法休息,这样肠胃功能容易紊乱,导致消化不良。

许多零食属于高糖、高盐、高脂肪食品,营养素单一,摄入过多会导致肥胖和营养素缺乏。因此家长不要给孩子准备许多零食,以免让他养成随时想吃就吃的习惯。而应保证让孩子定时、定量地吃好“三餐一点”。

  细嚼慢咽,不狼吞虎咽

细嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并与唾液充分混合,可刺激胃肠各种消化液的分泌,可减少胃肠道负担并使食物更好地消化吸收。同时,多咀嚼还有利于颅骨和牙齿的发育,增强牙齿抵抗力,防止牙颌畸形以及龋齿。

  宝宝肠道调理吃什么

  番茄

番茄有健脾开胃、生津止渴的功效。用于食欲不振、热病、口渴等。对于宝宝来说,土豆番茄牛腩汤的养胃效果非常赞。番茄的酸爽搭配上浓郁的土豆香,让宝宝食欲大增。

推荐菜式:土豆番茄牛腩汤。

  香菇

香菇能补脾胃、益气。用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等。宝宝在主食或者配菜中加入适量香菇,能够起到保“胃”功效,当然少不了香菇扒油菜这道经典又美味的家常菜。

推荐菜式:香菇扒油菜。

  无花果

宝宝闲时吃点无花果,有健脾开胃、清热润肠的效果,通常遇到宝宝食欲不振、便秘、泻痢等,都可以煮点无花果来尝尝。

推荐菜式:白果薏仁无花果汤。

  扁豆

宝宝吃适量扁豆有健脾开胃、和中益气、消暑化湿之功效。一般用于宝宝的暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少便溏、泄泻水肿等。

通过上文的介绍,相信大家对如何保护宝宝肠道健康都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了一些调理宝宝肠道的食物,这些仅供大家参考。父母要根据宝宝的实际情况来调理。

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