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孕妇贫血怎么办 吃什么可以补血

发布时间: 2018-06-22 11:30 来源:复禾健康

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孕妇的健康是非常重要的,一点小毛病都要引起重视,那么孕妇贫血了该怎么办呢?孕妇贫血吃什么好,这是大家都比较关心的问题了。很多食物可以选择,但是要选对才行!那么什么食物对孕妇贫血有作用呢,又有哪些食谱也能起到补血的作用,不妨跟着一起来好好的了解下吧!

 孕妇贫血饮食

含铁丰富的食物:孕妇贫血必须要多补铁。动物肝脏中的铁含量高,如卤鸡肝、猪肝等,还有动物血,猪血、鸭血等,这是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、红色瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量也高,建议经常吃。

富含维生素的食物:孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。

孕期补血,是在饮食中多摄取一些补铁的食物,以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。

  孕妇补血食谱

  1、黄芪鸡汁粥

主料:重1000~1500克的母鸡1只;配料:黄芪15克,大米100克。

制作方法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。

  2、猪肝粥的做法

主料:猪肝100~150克,大米100克;配料:葱、姜、油、食盐各适量。

制作方法:动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

  3、阿胶芝麻核桃羹

材料:250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

做法:先将阿胶烊化,芝麻与核桃研成末,然后加入桂圆肉、冰糖,一起隔水蒸2个小时即可。

贫血是孕期常见的疾病之一,导致孕妇贫血的原因有很多,那么孕妇贫血怎么办?孕妇贫血吃什么调理?

  山药粥

材料:山药20克,粳米100克。

做法:将山药及粳米,加入适量的清水煮粥即可食用。

说明:温热送服,一天两次,对治疗妊娠贫血有较好的效果。

  菠菜粥

材料:菠菜100克,粳米100克。

做法:先将菠菜适量放在沸水中焯数分钟后切碎,放上煮好的粳米一起煮粥即可食用。

说明:早晚分服,防治妊娠贫血有一定的效果。

  大枣粥

材料:大枣10个,粳米100克。

做法:将大枣和粳米一起加适量的水煮粥即可食用,常吃比较好。

说明:温热服用,一天两次,防治妊娠贫血有一定的作用。

芝麻核桃仁粥

材料:黑芝麻30克,核桃仁15克,粳米100克。

做法:将黑芝麻,核桃仁炒熟研成末,同粳米放在锅中煮粥即可食用。

说明:温热服,一天两次,孕妇常吃可辅助治疗妊娠期贫血。

  枸杞粥

材料:枸杞30克,粳米100克。

做法:将枸杞及粳米加适量的水煮粥。

说明:温热服,适用于治疗妊娠贫血。

  黄芪粥

材料:黄芪15克,冰糖少量,粳米100克。

做法:将黄芪,冰糖,粳米加适量的水一起煮粥。

说明:温热服,对治疗妊娠贫血有很好的效果。

 结语:孕妇贫血到底怎么办,吃什么食物好,本文的介绍你都了解了吧,其实,不管怎么样,对孕妇来说,营养还是得跟得上了。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。

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