孕期水肿如何消除 孕妈妈必看

孕期水肿这是很常见的，尤其孕妇到时孕晚期的时候，水肿的越发的厉害了。有的甚至会肿的连原来的鞋子衣服都穿不下去。可以说水肿这件事给不少新手妈妈带来了很多的困扰，那么面对这些情况，哪些方法可以缓解水肿呢，下面一起来看看。

　　1、经常按摩小腿

其实腿部的水肿完全可以通过按摩来缓解，闲来无事的时候可以按按，不但可以缓解水肿，还可以缓解肌肉酸痛，预防变形的情况出现。而要是等到肚子更大的时候，自己按摩不方便，可以让你的家人帮忙按摩，这样可以减少腿部抽筋的情况。

　　2、注意休息的方式

其实孕妇的休息时间完全是足够的，因为肚子的原因，很多事情做不得，但是不要因为这样就长时间的久坐久站的休息，因为这样的话也会出现水肿的情况的，因此不管是站立还是坐着到一定的时间之后，最好是可以花几分钟稍微的活动一下。

　　3、保持适量的运动

之所以会出现水肿的情况大部分是因为怀孕后子宫变的很大，就会自然地压迫到身体的静脉血管，但是这是正常的现象，孩子生出来一段时间后就好了。但是要是介意这些情况的话，最后是可以保持好适量的运动，可以适当的散散步，对促进胎儿的发育或者是生产都很有帮助。

　　4、可以尝试睡前抬腿运动

睡觉之前抬腿这件事对减肥瘦腿的人来说不是陌生的事，对消肿也是很有帮助。新手妈妈在睡前的时候抬高自己的双腿15到20分钟，可以加速肢体的血液回流，减轻压迫的作用，不但可以缓解水肿还是可以防止一些下肢静脉曲张等疾病的发生。或者是睡觉的时候尽量采取左侧的睡姿来睡觉，这样也可以减少血管的被压迫。

　　5、注意好身体的盐分摄入

因为女人在怀孕之后身体对盐分的调节能力会减弱，因此在这个阶段最好是可以避免一些高盐份的东西的摄入，不然是会更加的水肿的。而且最好是可以做到高蛋白但是低盐分的饮食。

　　6、控制好自己的饮食习惯

虽然说充足的营养是孕妇要注意的事情，但是讲究营养的同时也是可以帮你减少水肿的情况的，尽量多吃一些具有利尿作用的食物，而且避免一些容易胀气的食物，多吃一些含有丰富维生素的食物，进食足量的蔬菜水果。

　产后如何淡化去除妊娠纹?

　　1、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯对孕期后的恢复是特别重要的，早睡早起，能帮助产妇很好的减少妊娠纹。另外产妇在坐月子期间尽量少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这些也可以减少妊娠纹。

　　2、适度的按摩

通过按摩可以减少妊娠纹，可以用涂抹精油及除纹霜，然后按摩力道要适度，这样子可以增加皮肤弹性，保持肌肤滋润，坚持腹部按摩，久而久之可以有效淡化已形成妊娠纹。

　　3、补充骨胶原和维生素C

通过食物补充胶原蛋白和维生素C，可促使已经断裂的弹性纤维会恢复得更快更好。建议多吃猪蹄之类富含胶原蛋白的食物，还要多吃富含维生素C的食物，例如苹果、橘子之类的水果。

　　4、鸡蛋清去妊娠纹

把小腹表面清洗一下，然后在肚子上轻轻按摩十分钟左右，将蛋清涂抹在上面，按摩十五分钟左右，可以帮助皮肤吸收营养。敷完之后用清水冲洗干净，用白色的棉布缠绕在腰腹处，只要白天裹着就可以了，晚上休息时解开，到了第二天再换一条布条。

　　5、练习瑜伽

瑜伽成为热门的养生运动，不管是年轻女孩子还是孕妇，产后妈妈，瑜伽运动的功效对女孩来说是非常好的，女性练瑜伽不仅能帮助去掉身上多余的赘肉，同时还能塑身，淡化妊娠纹。

　　6、学会游泳

游泳队瘦身的用处是极大的，那么游泳为什么也可以去除妊娠纹呢?这是因为游泳是有氧运动，在游泳时可以带动全部身体部位的运动，在瘦身的时候可以起到淡化妊娠纹的作用。

　　妊辰纹痒怎么办?

　　1、妊辰纹痒，不建议去抓挠

如果因为痒就不断的去抓挠它，对于缓解痒症来说根本没有作用。甚至还会让痒的感觉，无休止的折磨着自己。虽然说这种抓挠不会危害到腹中胎儿的健康，但却让孕妇心力憔悴，苦不堪言。

　　2、妊辰纹痒，小妙招解决大问题

一般情况下，都建议这些孕妈妈们在痒的时候涂抹一些保湿乳液，或者是橄榄油，也可以是按摩霜，只要能够有效的舒缓和减轻痒的症状，就尽量不要用手不断的去挠。

　　3、特殊情况

如果孕妇的妊辰纹痒的情况，严重的影响到了日常休息，并且已经出现大块斑点的话，应该及时去就医，妊辰纹有可能引发瘙痒性的荨麻疹，又或者是荨麻疹性的丘疹。

　结语：如何生个健康宝宝，这可是每个妈妈都渴望的了，怀胎十月，都是非常期待宝宝的到来了。孕妇水肿是一件很正常的事情，因为体内的内分泌产生了变化，而且下肢的血液回流也受到阻碍，自然而然就会产生水肿，但是多注意的话还是可以缓解的。