怀孕忌口多 孕妇可以吃鹌鹑蛋吗

蛋是人类重要的食品之一，它满足了我们日常所需要的各类蛋白质和能量。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，吃东西是需要比较注意的，接下来我来带大家了解一下孕妇可以吃鹌鹑蛋吗这个问题吧。

　　一.孕妇可以吃鹌鹑蛋吗

老话说孕妇吃了鹌鹑蛋以后小孩脸上会长斑，这个说法就像孕妇吃葡萄小孩皮肤黑的道理是一样的，都是因为食物本身的特征而引起的一些误会，都是没有任何科学依据的，现在育儿讲究的是科学，所以一定要剔除那些封建迷信的说法，所以说孕妇是可以吃鹌鹑蛋的。

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。

鹌鹑蛋味甘、性平，有补气益血、枝风湿、强筋壮骨、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋营养丰富，对于孕妇补充营养非常有好处，但是鹌鹑蛋胆固醇比较高，需要控制量。

　　二.孕妇吃鹌鹑蛋的注意事项

1、怀孕期间可以吃蛋类食品，但是尽量少吃，包括鸡蛋和鸭蛋。因为蛋类里面含有很多蛋白和胆固醇。蛋黄里的胆固醇对胎儿的发育很不好，怀孕前3个月是反应期，如果吃多鹌鹑蛋，可能会引起孕妇的呕吐等不适症状。

2、鹌鹑蛋不能和螃蟹一起吃，会引起中毒，这是需要特别注意的。

3、脑血管病人、胆固醇含量高者、心脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

　　三.孕妇的饮食原则

　　1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。

　　小编结语：以上就是对孕妇可以吃鹌鹑蛋吗的一些介绍。怀孕期间是可以吃鹌鹑蛋的,鹌鹑蛋的营养挺丰富的。怀孕期间最好不好偏食,饮食尽可能广泛多样化。鹌鹑蛋和鸡蛋营养价值差不多,孕妇要多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，对妈妈还有宝宝都是极好的。