您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 孕期 > 正文

孕妇究竟怎样合理增加体重

发布时间: 2018-07-09 15:56 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

孕妇是一人吃,两人补,大家都十分重视如何补充孕妇的营养,对胎儿才有利。可是究竟怎样的体重增加,才真正能使孕妇和胎儿都获得足够,但又不会过量营养呢?

恐怕这正是多数孕妇同感困惑的问题。孕妇体重增加过多时,虽然可能产下巨婴,但是,母体所增加的体重未必和新生儿的体重有绝对的关连性。

妳可能增加了二十几公斤,却产下三公斤不到的婴儿,或增加了八、九公斤,却产下接近四公斤的宝宝。在食物的摄取方面,应该重质不重量,使体重呈理想的方式增加。

  孕妇需要2至4公斤体重贮存营养在体内

以一般妇女而言,明智的体重增加量以十二公斤为宜,最多不可超过18公斤。

其中的分配量,中国人足月婴儿的平均出生体重是3.2公斤,生产时胎盘体重达0.6公斤,羊水有0.8公斤,子宫增加0.9公斤,乳房增加0.4公斤,血液增加1.2公斤,血液以外细胞外液增加1公斤,因此妊娠期间体重增加最少有8公斤。

为了应付产后出血,授乳及妊娠生理变化,孕妇另外需要2至4公斤的体重增加以贮存营养存在体内。

  妊娠体重增加标准在10至12公斤最好

因此孕妇妊娠体重增加以10至12公斤为宜。在这种情形之下,同时也能确保母体迅速恢复怀孕前的体重。孕妇的体重增加总数如果少于8公斤,便比较容易发生早产,胎儿过小,以及在子宫内成长迟缓的现象。

  尽情地吃增加身体负担

然而尽情地吃,不在乎体重的增加情况而使体重增加太多也会有许多严重的风险;过重的体重会造成肌肉的沉重负担,因而引起背痛、腿痛,容易疲劳和静脉曲张。

如果饮食偏重高脂肪和碳水化合物而低蛋白质的话,可能导致妊娠毒血症;胎儿过大则无法自然生产;如果必须开刀,剖腹生产时在技术上也比较困难,而且容易发生并发症,生产过后,多余的体重只怕也较难消除。

怀孕初期体重下降并不是什么疾病,是由于怀孕影响胃口,产生不适所引起的正常现象,并不会影响到胎儿。怀孕初期并无必要增补过多食量,多吃水果蔬菜是可以的。孕妇体重在刚怀孕时原本就增长得不多,在怀孕的中晚期才会迅速增长。

  体重严重超标了,现在是否应该控制吃东西呢?

体重超标后要对饮食加以控制,但并不意味着就不吃或少吃东西,这会对胎儿产生影响。有科学依据证明,胎儿在子宫内挨饿会导致孩子出生后肥胖症的患病率增高。准妈妈可以通过以下方法来控制重量:

(1)远离低营养高脂肪的食品。

(2)少喝热量高的饮料。

(3)尝试健康的饮食方式,比如把水果当零食,远离油腻高脂的食物。

(4)适当运动。

(5)转移注意力,分散饮食的欲望。

  孕妇为什么不能增重太快

体重超标在给身体带来负面影响的同时,对胎儿也毫无益处。因此要定期做孕期检查,医生会帮助孕妇维持一个合理的体重,在体重异常时也会及时给孕妇提出警告,并给予建议。

妈妈们的增重量和宝宝的增重量并不是相等的,宝宝的增重量只占妈妈增重量的20%-25%,其他75%-80%的重量成为了妈妈体内的脂肪,主要表现在在子宫,胎盘,乳房和血液羊水的重量增加。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

婴儿体重不增加怎么办?婴儿体重不增加正常吗?
婴儿体重不增加怎么办?婴儿体重不增加正常吗?
长度反映了婴儿的长期营养状况,这也与遗传学有关。体重反映了最近的营养状况。婴儿体重不增加的原因可能有很多,其中补充食物添加不当是主要原因。如果补充食物摄入不足或类型不平衡,婴儿的体重就不会增加甚至减肥。那么,如果婴儿的体重没有增加呢?以下文章将为您提供详细的答案。?婴儿的增重速度...[详细]
发布于 2022-08-31

最新推荐

孕妇奶不通要怎么疏通
孕妇奶不通要怎么疏通
孕妇奶不通可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、饮食调理、就医治疗等方式疏通。乳腺堵塞多与乳汁淤积、哺乳方式不当、内衣过紧、情绪压力、乳腺炎等因素有关。1、热敷按摩用温热毛巾敷在乳房硬块处5分钟,配合指腹从乳房根部向乳头方向环形按摩,有...[详细]
2025-07-26 17:00
孕妇奶堵住要怎么疏通
孕妇奶堵住要怎么疏通
孕妇奶堵住一般是指乳腺管堵塞,可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、就医治疗等方式疏通。乳腺管堵塞可能与乳汁淤积、哺乳方式不当、内衣过紧、细菌感染、乳腺结构异常等因素有关。1、热敷按摩用温热毛巾敷在乳房硬块处5-10分钟,配合指腹从乳房...[详细]
2025-07-26 15:44
孕妇吃阿胶的最佳时间
孕妇吃阿胶的最佳时间
孕妇吃阿胶的最佳时间通常为孕中期和孕晚期,建议在医生指导下适量食用。阿胶具有补血养颜、滋阴润燥等功效,适合气血不足或体质虚弱的孕妇,但需避开孕早期及空腹时段。孕中期胎儿发育稳定,孕妇对营养需求增加,此时适量食用阿胶可帮助改善贫血、缓解疲劳。...[详细]
2025-07-26 14:28
孕妇摸肚子有心跳一样
孕妇摸肚子有心跳一样
孕妇摸肚子感受到类似心跳的跳动通常是胎动或腹主动脉搏动,属于正常现象。胎动是胎儿活动的表现,腹主动脉搏动则与母体血液循环有关。胎儿在子宫内的活动会随着孕周增加逐渐明显,孕18-20周左右孕妇可开始感知胎动,初期可能被误认为心跳样的轻微弹跳感...[详细]
2025-07-26 13:12
怀孕用手摸肚子有心跳
怀孕用手摸肚子有心跳
怀孕时用手摸肚子感受到的跳动通常是孕妇自身的腹主动脉搏动,而非胎儿心跳。胎儿心跳需通过专业胎心仪或多普勒超声检测,孕早期无法通过触摸感知。腹主动脉搏动在孕中晚期可能因血流增加而更明显,属于正常生理现象。怀孕后子宫逐渐增大可能压迫腹主动脉,导...[详细]
2025-07-26 11:56
哪种纯牛奶适合孕妇喝
哪种纯牛奶适合孕妇喝
孕妇适合选择全脂灭菌纯牛奶或高钙纯牛奶,这类牛奶营养丰富且安全性高。选择时需关注蛋白质含量、钙含量、灭菌方式、脂肪含量、添加剂情况等关键指标。1、蛋白质含量优质纯牛奶每100毫升应含3克以上蛋白质,孕期每日需额外增加25克蛋白质摄入。牛奶中...[详细]
2025-07-26 10:41
孕妇控糖能喝纯牛奶吗
孕妇控糖能喝纯牛奶吗
孕妇控糖期间一般可以喝纯牛奶,但需注意选择低脂或脱脂产品并控制摄入量。纯牛奶含有优质蛋白和钙质,对胎儿发育有益,但乳糖可能对血糖产生影响。孕妇在控糖期间饮用纯牛奶时,建议优先选择每100毫升碳水化合物含量低于5克的低脂或脱脂牛奶。这类牛奶在...[详细]
2025-07-26 09:25