孕期怎么保健 如何快速保养身体

孕期是一个特殊的时期，所以有很多的细节需要注意，否则会影响到优生优育。想要孕育健康的小宝宝，我们要做好孕期的保健。那么孕期该做哪些事情呢?不该做什么呢?下面我们为大家介绍一下孕期要注意的事项!

　孕期吃火锅一定要煮熟

冬天吃羊肉火锅，真是很惬意的事情。但要特别提醒，孕期吃火锅，一定要将肉片烧熟煮透再吃。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇若感染了弓形虫病毒，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑发育，所以一定要特别小心。

　　隐形眼镜要收起来了

孕妇角膜含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡;同时，孕妇角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视度数增加或减少，如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。所以，还是换上框架眼镜吧，另一种美，另一种方便和健康。

　　多吃花菜减少孕吐反应

花菜中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的花菜，其维生素C的含量比普通花菜更丰富，堪称维生素的“仓库”，有开胃消食、化滞消积之功效，可有效减少孕期不适反应。

　　自制水果酸奶促排便

排便顺畅对准妈妈的身心健康都非常重要，除了适当运动外，一些饮食窍门也可以促进肠道健康。将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶，每天清晨饮用一杯，对排便非常有帮助。

　　有靠背的椅子更稳妥

怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子，后背没有支撑会比较辛苦。选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，减轻脊柱的压力，同时也比较安全;如果还觉得不舒服，可以用一个小靠垫垫在腰背部，填充空白处，让身体更放松。

　　浴霸不怕辐射，要注意光污染

浴霸的辐射频率只相当于手机的1/60，但因为冬天洗澡时，4个灯泡全都点亮，会达到1100瓦的强光，可能会有光污染。准妈妈长时间待在里面，会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状，因此建议用浴霸时间不宜过长，10分钟左右为宜。

　　孕期AA也要带安全套

孕中期之后，如果身体状况良好，可以进行适当温和的性生活，但是要特别注意，孕期性生活同样要使用安全套，因为精液会有一定的刺激作用，很容易引起阴道炎等症状，安全套会有效地预防这类情况的发生。千万别因为没有怀孕的顾虑而忘了小肚子哦!

　　孕期吵架影响孩子面相

怀孕期，如果父母争吵，会影响胎儿的发育，产生五官不对称的现象，这是因为准妈妈的情绪受到波动，愤怒、紧张，胎儿也会感同身受，从而影响其正常的健康发育，包括五官的发育。所以为了孩子的身心健康和漂亮外表，请一定要开心哦!

　　语言学习开始于胎儿期

一项新研究表明，婴儿在最后10周孕期内，已具有从妈妈那里学习和记忆基本语言声音的能力了!这个发现再次印证了胎教的重要性，建议准妈妈们每天都和胎宝宝说说话、唱唱歌、叫他的名字，你会惊奇的发现，即使是刚出生的小家伙，也会对他的名字很熟悉哦!

　　淡绿茶，孕期健康小助手

孕期可以适量饮用淡绿茶，可加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育。但绿茶中含有鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素结合成一种被机体吸收的复合物，妨碍铁吸收，因此建议在饭后1小时再饮用淡绿茶。

　　生个孩子要办几个证?

在中国生个孩子，你要有的证很多哦!持双方身份证、户口本、结婚证、初婚初育证明到女方户口所在街道办《准生证》，到社区医院领《母子健康手册》;孕12周，带《母子健康手册》去生产医院建卡;宝宝出生后，要起好名字，在医院办理《出生证》;持出生证和准生证、结婚证和户口簿到父母户口所在地的派出所上户口;最后到街道办理社保卡和独生子女证。好累啊，有没有?

　　请暂时摘下心爱的戒指

怀孕后，为了保证胎儿营养，母体体重会增加，手指也会增粗;怀孕后期有的准妈妈手指往往被戒指卡压，导致血液循环受阻，指端颜色变深、肿胀、疼痛。所以，为了自己和胎儿的健康，请先摘下心爱的戒指，如果想要漂亮，我们画一个行不?

以上为大家介绍了孕期保健准妈妈要注意的一些细节，希望准妈妈们做好日常的保健，这样才能更好地孕育小生命!