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孕期怎么保健 如何快速保养身体

发布时间: 2018-10-09 16:23 来源:复禾健康

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孕期是一个特殊的时期,所以有很多的细节需要注意,否则会影响到优生优育。想要孕育健康的小宝宝,我们要做好孕期的保健。那么孕期该做哪些事情呢?不该做什么呢?下面我们为大家介绍一下孕期要注意的事项!

 孕期吃火锅一定要煮熟

冬天吃羊肉火锅,真是很惬意的事情。但要特别提醒,孕期吃火锅,一定要将肉片烧熟煮透再吃。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%,孕妇若感染了弓形虫病毒,可通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑发育,所以一定要特别小心。

  隐形眼镜要收起来了

孕妇角膜含水量比常人高,若戴隐形眼镜,容易因为缺氧导致角膜水肿,从而引发角膜发炎、溃疡;同时,孕妇角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变,使近视度数增加或减少,如果勉强戴隐形眼镜,容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤,甚至导致角膜上皮剥落。所以,还是换上框架眼镜吧,另一种美,另一种方便和健康。

  多吃花菜减少孕吐反应

花菜中维生素C的含量极为丰富,相当于大白菜的4倍,维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的花菜,其维生素C的含量比普通花菜更丰富,堪称维生素的“仓库”,有开胃消食、化滞消积之功效,可有效减少孕期不适反应。

  自制水果酸奶促排便

排便顺畅对准妈妈的身心健康都非常重要,除了适当运动外,一些饮食窍门也可以促进肠道健康。将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎,再加入250毫升酸奶一起搅拌均匀,制成水果酸奶,每天清晨饮用一杯,对排便非常有帮助。

  有靠背的椅子更稳妥

怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子,后背没有支撑会比较辛苦。选择有靠背的椅子,后背稳靠在椅背上,减轻脊柱的压力,同时也比较安全;如果还觉得不舒服,可以用一个小靠垫垫在腰背部,填充空白处,让身体更放松。

  浴霸不怕辐射,要注意光污染

浴霸的辐射频率只相当于手机的1/60,但因为冬天洗澡时,4个灯泡全都点亮,会达到1100瓦的强光,可能会有光污染。准妈妈长时间待在里面,会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状,因此建议用浴霸时间不宜过长,10分钟左右为宜。

  孕期AA也要带安全套

孕中期之后,如果身体状况良好,可以进行适当温和的性生活,但是要特别注意,孕期性生活同样要使用安全套,因为精液会有一定的刺激作用,很容易引起阴道炎等症状,安全套会有效地预防这类情况的发生。千万别因为没有怀孕的顾虑而忘了小肚子哦!

  孕期吵架影响孩子面相

怀孕期,如果父母争吵,会影响胎儿的发育,产生五官不对称的现象,这是因为准妈妈的情绪受到波动,愤怒、紧张,胎儿也会感同身受,从而影响其正常的健康发育,包括五官的发育。所以为了孩子的身心健康和漂亮外表,请一定要开心哦!

  语言学习开始于胎儿期

一项新研究表明,婴儿在最后10周孕期内,已具有从妈妈那里学习和记忆基本语言声音的能力了!这个发现再次印证了胎教的重要性,建议准妈妈们每天都和胎宝宝说说话、唱唱歌、叫他的名字,你会惊奇的发现,即使是刚出生的小家伙,也会对他的名字很熟悉哦!

  淡绿茶,孕期健康小助手

孕期可以适量饮用淡绿茶,可加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育。但绿茶中含有鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素结合成一种被机体吸收的复合物,妨碍铁吸收,因此建议在饭后1小时再饮用淡绿茶。

  生个孩子要办几个证?

在中国生个孩子,你要有的证很多哦!持双方身份证、户口本、结婚证、初婚初育证明到女方户口所在街道办《准生证》,到社区医院领《母子健康手册》;孕12周,带《母子健康手册》去生产医院建卡;宝宝出生后,要起好名字,在医院办理《出生证》;持出生证和准生证、结婚证和户口簿到父母户口所在地的派出所上户口;最后到街道办理社保卡和独生子女证。好累啊,有没有?

  请暂时摘下心爱的戒指

怀孕后,为了保证胎儿营养,母体体重会增加,手指也会增粗;怀孕后期有的准妈妈手指往往被戒指卡压,导致血液循环受阻,指端颜色变深、肿胀、疼痛。所以,为了自己和胎儿的健康,请先摘下心爱的戒指,如果想要漂亮,我们画一个行不?

以上为大家介绍了孕期保健准妈妈要注意的一些细节,希望准妈妈们做好日常的保健,这样才能更好地孕育小生命!

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