孕妈妈怎么护理身体 什么时候需要补钙呢

女人怀孕、生子是人生之中莫大的转折点。孕妈咪在怀孕的过程中，都会小心翼翼地呵护自己的宝宝成长。今天，小编就在这里向大家介绍一些孕妈咪在怀孕期间不得不知道的保健常识吧!

　1、什么时候开始补钙?

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，如果孩子体内钙成分充足，那么宝宝的发育是非常好的，准妈妈是胎儿钙质的唯一来源，因此，孕妇在怀孕的时候一定要补充钙质。专家建议，准妈妈最好在怀孕4个月时开始补钙，接下来的日子里面随着胎儿骨骼的发育，准妈妈每天补充的钙含量也要跟着增加，需要从含钙食品和钙片中摄取。同时还要知道，在刚刚怀孕的时候不需要特别补钙，补钙多会影响准妈妈的胃口，这样别的营养元素就会缺少了。

　　2、哪种鱼应该减少食用?

大家都了解，鱼类里面有着很多的蛋白质，维生素A，维生素D及DHA等营养素，准妈妈一定不能够缺少，可是，大家要知道，准妈妈最好少吃含汞量高的鱼类，超过安全食用量，对于宝宝是会有影响的，并且还会造成胎儿生长发育迟缓，严重的还会对大脑发育造成影响。

　　3、理想体重是多少?

除了宝宝的健康状况以外，准妈妈还会特别重视自己的体重到底增长了多少，会纠结自己的身材是不是变化的太快了，但准妈妈要知道，在怀孕的时候也会有一个标准的体重，合理控制体重主要不是为了准妈妈的美貌，而是为了能够保证准妈妈和宝宝的健康，对准妈妈来说，最理想的怀孕体重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期这两个阶段各增加5千克左右，整个孕期体重增加的范围差不多在11-13千克。

　　4、那种睡姿比较好?

怀孕5个月的时候，准妈妈的子宫开始慢慢变大，准妈妈身体里面的血流量也会逐渐变多，会对心脏，肺，泌尿气管产生不同程度的推移或挤压。仰卧位睡姿和右卧位睡姿能够让子宫的供血量在第一时间影响到胎儿的发育，因此各位妇科专家建议各位准妈妈在睡觉的时候最好采用左卧位。

　　5、怎么监听胎儿心跳?

监听胎儿心跳是在生产之前要时刻关注的一项指标，通过胎儿心跳能够知道胎儿在子宫中的生命力和发育状况，胎心过快或过慢都值得准妈妈重视，窘迫窒息等危险的信号。宝宝的正常胎心率为每分钟140次左右，要是在测量的时候发现胎心跳动不规律，最好是赶紧到医院里面让医生检查。

　　6、哪种鞋子是最佳选择?

事实上，准妈妈最适合的鞋子是稍微有一些跟的，高度为2-3厘米，皮跟样式的，最好是不要穿有鞋带的鞋子，特别是在怀孕的后期，准妈妈弯腰非常吃力，不方便弯腰穿系鞋带的鞋子。

女性怀孕之后，身体会逐渐的发生变化，生殖系统也会因为怀孕而改变，也会通过白带等方式传达信号给孕妇。但是，不少怀孕的女性会出现敏感的神经，总是觉得白带变化等生殖信号，就意味着可能会危及胎儿。所以，有不少怀孕初期白带多的妈妈会担心。为此我们一起来了解下怀孕初期白带多正常吗。

　1、怀孕初期白带症状

怀孕的初期每个女性都会有一定的妊娠反应，女性的身体会随之产生变化。白带是女性体内变化的具体体现。通过白带的症状还可以对孕期女性的身体健康做出基本的判定。

妊娠以后，卵巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素，以维持孕卵的着床和发育。12周以后，胎盘形成，体内继续合成大量雌激素和孕激素，因此，孕妇体内始终保持着高雌激素和高孕激素状态。于是，雌激素和孕激素依赖的细胞发生明显变化，外阴组织变软、湿润、阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和脱落细胞增多，子宫肥大、柔软、充血，腺体分泌旺盛。宫颈腺的分泌和阴道渗出液以及脱落细胞混在一起形成白带，在妊娠期就会不断地排出体外。

　　2、怀孕初期白带怎样才是正常的

怀孕初期白带会多吗?怎样的状况才是正常的?来看看下面的解析，希望对您实现健康怀孕有所帮助。

一般怀孕的初期白带会多一些，也有可能比平时粘稠一些。正常情况下有的人在怀孕初期会有很轻微的下腹痛，有乳房发胀、恶心、呕吐等现象。怀孕的初期白带也会增加，透明水状偶尔呈淡黄，无异味是正常的，怀孕的初期少量出血是常见现象。怀孕的初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常的现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。但如果出现外阴搔痒、疼痛，白带呈黄色，有怪味、臭味等症状时，就需要去医院就诊，这可能是因为外阴或阴道疾病所致。如果放任不管，可能会影响胎儿的生长发育。

怀孕是一个漫长的过程，这一段过程中，女性的身体会随着胎儿的成长，有着不同的变化，尤其是怀孕初期，女性的整个机体都需要适应胎儿的到来，所以怀孕初期白带多是正常的。不过，漫长的孕期当中，女性都应该时刻关注自己的身体变化，以确定宝宝每天都在健康的成长。

上面就是小编告诉给大家的孕妈咪在怀孕过程中必知的保健常识，大家要认真记在心里哦。