幼儿秋季吃什么补钙比较好?

今天小编要给大家说的就是关于幼儿秋季补钙的事情，幼儿补钙是一件非常重要的事情。除了春天，秋天也是补钙的好时节，很多妈妈都会选择秋天给孩子补钙，然们常说药补不如食补，那么现在就来看一看幼儿秋季吃什么补钙呢？

幼儿秋季吃什么补钙

　1、幼儿秋季吃什么补钙之核桃仁

儿童坚持长期吃核桃有利用脑部发育，可补充多种营养物质，包括钙，可强劲壮骨，防治牙齿松动。

2、幼儿秋季吃什么补钙之虾皮

虾皮皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝贝做些辅食是补钙好办法。

3、幼儿秋季吃什么补钙之黑芝麻

黑芝麻营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

4、幼儿秋季吃什么补钙奶糕

奶酪是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙宝宝儿童很容易吸收。

　5、幼儿秋季吃什么补钙之牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

6、幼儿秋季吃什么补钙之绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙?如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物。

　7、幼儿秋季吃什么补钙之水豆腐

水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

　秋季哪些幼儿需要补钙

1、户外运动少的幼儿，或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年，因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收，只能额外补充维生素和钙补充。

2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。幼儿秋季吃什么补钙

3、长牙或者换牙期间，孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长，日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。

4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面，也容易钙摄入不足，这类儿童需要额外补钙。

5、生长高峰期的青少年正值长个子的时候，此时要适当增加钙的摄入，帮助骨骼地发育。

幼儿秋季补钙注意事项

　　1、选择含有维生素D的钙剂

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带宝宝晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤；此外，妈妈们们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给宝宝直接补钙。幼儿秋季吃什么补钙

2、钙铁锌镁不宜同时补充

钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。