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宝宝缺锌怎么办 试试这些食物

发布时间: 2018-11-27 17:32 来源:复禾健康

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宝宝添加辅食的时候我们就要注意孩子是否缺锌,我们做父母的基本上都知道孩子不肯吃饭,食欲下降,很有可能是缺锌元素,一般都会直接买营养品来给他们补充锌元素,其实也可以通过食物来给他们补锌哦,下面就一起来看看吧。

 宝宝缺锌的症状

  1.食欲下降

在发生缺锌的症状时候一个比较明显的症状就是不喜欢吃饭了,对于吃的提不起兴趣,也很挑食,妈妈怎么哄骗也是不爱吃东西。此外,就算有吃进食量会比较少,也很少会主动向妈妈要食物吃。

 2.喜欢乱咬东西

孩子在小的时候是比较喜欢乱咬东西的,这个东西咬咬,那么咬咬,其实这是因为宝宝的牙齿发育时,会感到牙床痒痒的,这个时候就需要咬东西来缓解自己的痛苦。要是宝宝没有处于发牙期时还是爱乱咬东西,比如宝宝喜欢咬指甲,这很可能是宝宝缺锌的表现。

 3.发育比较慢

如果孩子出现发育比较慢的情况下,也是缺锌的情况发生,那么在这个时候就要适当的补锌,才能更好的促进宝宝的成长。

 4.免疫力比较差

孩子的缺锌情况会影响到宝宝的抵抗力,所以就会导致对于流行性的病毒比较没有抵抗力,使得容易出现感冒生病的现象。

 5.视力会受到影响

妈妈们要是发现宝宝的视力变差了之后,就要注重帮助宝宝保护好眼睛了,宝宝缺锌很容易出现远视或者是近视的现象,要注意预防。

 6.指甲长白斑

要是宝宝缺锌的情况比较严重的话,宝宝的手指也会有相应的症状出现,比如有的宝宝指甲有白斑或者是倒刺。

7.比较多动

有的妈妈说孩子生性就是比较活泼的,但其实宝宝的活泼也是存在一种特例现象,比如太好动,宝宝的注意力不集中,学习新技能的能力比较差等,这个时候就可能是由于缺锌导致的。

8.受伤时不容易恢复

一个人的体质也是会影响到受伤后的伤口愈合,有的妈妈对于宝宝的伤口难以愈合感到很奇怪,其实这很可能就是由于宝宝缺锌导致的,宝宝缺锌时伤口也比较容易发炎。发炎的情况也包括口腔溃疡的现象,有的宝宝比较容易出现口腔溃疡,也是这个原因引起的。

 缺锌危害

  1、缺锌会降低食欲

锌是构成睡液蛋白的重要成分,缺锌会使宝宝味觉迟钝,变得偏食、挑食,食欲减退。

 2、缺锌会使皮肤变粗糙

皮肤中的含锌量约为人体总含量的20%,具有抗紫外线辐射和光保护作用。缺锌会使宝宝皮肤变得干燥、粗糙,严重时还会引起皮肤病。

 3、缺锌易使口腔溃疡反复发作

锌元素的缺乏,会使胶原蛋白的合成以及上皮生长受阻,减缓伤口愈合的速度。如果宝宝的口腔溃疡反反复复地不易好,妈妈就要关注一下宝宝是否缺锌了。

4、缺锌会影响骨骼发育

缺锌,会影响细胞分化的速度,对软骨的生成和骨骼的钙化会产生一定的阻碍,减缓生长发育的速度。

 5、缺锌会降低免疫力

锌是参与人体正常免疫机能的重要元素,缺乏时,会使免疫功能下降,使宝宝易受外界感染,易诱发感冒、伤风、支气管炎等疾病。

 6、缺锌会阻碍智力发展

锌是促进大脑学习记忆功能的重要元素。缺锌,会使宝宝的记忆力下降,影响大脑的正常发育。

宝宝补锌吃什么好

  1.牡蛎

所有的海产品中,牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克,铁7.1毫克,铜11.5毫克,磷115毫克,硒 86微克,维生素A27微克,烟酸1.4毫克。

2.牛肉

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

3.黄鳝

黄鳝含有多种维生素和无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。

4.虾皮

虾皮富含钙、磷、锌,是补锌好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。

 5.豆苗

豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。

6.鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

 7.腰果

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

 8.杏仁

1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

  结语:缺锌的话会导致孩子的免疫力下降,也会影响骨骼的发育,所以我们做父母的一定要及时给孩子补充锌元素,以上的食物爸爸妈妈们可以回家做给孩子吃哦。

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