过早吃盐对宝宝有什么危害

我们人体不能缺盐，就好像不能缺水一样。很多人都说不吃盐会没有劲，所以每天必须吃盐。但盐吃多了也是不好的，我们也不能食用多了，那么宝宝在多大的时候可以吃盐了呢，下面我们就一起来看看盐分摄入过多的话对宝宝都有哪些危害。

　　宝宝什么时候能吃盐

根据新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1岁以内婴儿不建议使用任何调味品，1-3岁的幼儿每天也才1克多一点。

对于6个月以内的宝宝，因为从母乳以及牛奶中是可以摄取所需要的盐分的，所以在宝宝的辅食里面就没有必要再添加食用盐了。

婴幼儿对盐的敏感度要高于成人，如果食物中含盐量为0.25%时，成人会觉得比较淡，但是宝宝就觉得已经很咸了。

对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐，一般1～6岁的幼童每天食盐控制在1克左右，多不超过2克(成人是6克)，也就是一粒黄豆大小。

　盐分摄入过多对宝宝的危害

　　损皮肤

吃盐比较多的人一般皮肤都不好，因为盐吃进去之后会有渗透压的效果，导致身体里面的水分会增加，使得皮肤干燥。

另外还会导致身体浮肿，不少减肥人群都知道要少吃盐，其实就是防止身体堆积过多的水分，造成视觉上的肥胖。

不管是对于成人还是宝宝，盐吃多了都会损伤肌肤，所以家长们在为孩子准备食物的时候，一定不要放太多盐哦。

　损害宝宝肾脏

宝宝的消化、肾脏功能还不太健全，摄入过多的盐分的话会加重肾脏的负担。

　使宝宝抵抗能力下降

盐分摄入过多还会一直口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。

　　影响锌的吸收

宝宝还小的时候如果摄入过多的盐会影响体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会造成其免疫力下降，个子小，还会引发各种疾病。

导致重口味

宝贝常吃过咸的辅食，易养成“口重”的饮食习惯，成年后易罹患高血压、动脉硬化等疾病。

　1到3岁宝宝的食品如何加盐

1岁以前，母乳、牛奶以及一些食物中含有的盐分已经能满足宝宝所需要的盐分，无需额外添加。1～3岁宝宝可以少量加盐，但也要注意方法。

1、菜快熟或出锅时放盐

待食物快熟了的时候再加盐，这样的效果会更好。

　　2、借味调味法

妈妈们如果觉得宝宝的食物太过清淡无法入口的话，可以借一些食物特有的酸味、甜味等来进行调味，代替咸味。

　宝宝吃盐注意事项

　　1、母乳妈妈切忌摄入过多盐分

有的母乳妈妈的口味比较重，食物中会放比较多的盐，母乳妈妈食用过多盐会导致乳汁中含有相对多的盐分，从而导致宝宝也摄入过多的盐分。

2、全家总动员，多吃清淡饮食

宝宝的口味与父母有关，建议父母在准备食物时尽量少盐少糖，避免宝宝从小养成重盐的饮食习惯，以免长大后难以纠正。

3、不要拿大人的标准来衡量宝宝食物

也许宝宝的食物在大人看来非常没有味道，但这就是符合宝宝口味的。如果大人吃着够味道的话，宝宝吃一定是咸了的。

　4、患有慢性疾病一定要控制盐分摄入

如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或待菜肴烹调好后再放盐。

　　结语：虽然盐对我们的身体是比较重要的，但一岁以内的孩子是不可以食用盐的，否则会对宝宝的肾脏造成很大的伤害，希望爸爸妈妈们们一定要注意。