准备怀孕的男性一般建议补充叶酸，有助于提高精子质量和降低胎儿神经管缺陷风险。叶酸参与DNA合成与修复，对男性生殖健康有积极作用。
男性备孕期间补充叶酸能改善精子浓度和活力。研究表明，叶酸缺乏可能导致精子DNA碎片率升高，影响受精卵发育。日常可通过深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等食物摄取，也可在医生指导下选择叶酸补充剂。备孕男性每日建议摄入400微克叶酸，与女性剂量相同，但具体补充方案需结合个体营养状况调整。
少数情况下，男性可能存在叶酸代谢障碍或胃肠道吸收问题，需通过医疗检查确认是否需要强化补充。对于长期吸烟饮酒、偏食或患有慢性消化系统疾病的男性，应在医生监督下进行叶酸水平检测，避免过量补充导致锌元素吸收受阻等副作用。
备孕期间，男性除补充叶酸外，还需保持均衡饮食，适量增加锌、硒、维生素E等营养素摄入，避免高温环境对睾丸的影响，规律作息并戒烟戒酒。建议夫妻双方共同进行孕前检查，根据检查结果制定个性化营养方案，为孕育健康宝宝创造良好条件。
2021-11-22
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