坐月子经常腰疼该怎么办?

有时候腰疼是个小问题，然而对于坐月子的产妇来说是一件很重要的事情。坐月子腰疼是许多新妈妈会遇到的症状，腰疼并不是很严重的疾病，但是疼痛起来影响到日常的生活。那么月子腰疼怎么治？接下来小编为你介绍。

月子腰疼怎么治？

　　1、月子腰疼怎么治之日常保健

产后腰痛是常见的现象，那么，产妇坐月子腰疼怎么办呢?可以从做好以下事项着手。

喂奶时采取正确姿势，可坐在低凳上，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝。

产后避免常弯腰或久站久蹲，经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。

在产妇经常要活动的地方放一把椅子，这样就可以方便产妇累的时候就能随时休息。

生活中注意防护腰部，产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。

　2、月子腰疼怎么治之饮食方法

2.1、生米仁60-100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。

2.2、母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。

2.3、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。(4)猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。

　3、月子腰疼怎么治之外治方法

3.1、桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处，保湿半小时，每日2次。

3.2、生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛处15-30分钟。每日1次。

3.3、香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。

3.4、皂角60克、头发15克，水煎熏洗脚痛处，每日多次。用于产后足底、足跟痛者。

女人产后为什么会腰疼？

1、旧患：产前已有骨骼，肾脏，妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。

2、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血，而体重增加则会加重腰肌负荷。

3、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。

4、肾气不足：分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。

5、肌肉松弛：由于孕期脊柱，骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松，拉长，弹性下降，也会引起腰痛。

6、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

7、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡，穿衣服，换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

坐月子的保健方法：

1、保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产生1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

腰疼是小事，但坐月子腰疼就要注意，以免给身体落下病根。根据小编上面的文章进行一些补养，还有一些需要注意的方面，饮食加日常保健让你好得更快。生一次孩子比进行一次大手术还亏虚，一定要好好补养。