肥胖危害孩子身心健康 如何远离肥胖呢

生活中，远离肥胖也是比较重要的事情了。肥胖会影响到孩子身体健康，并且会增加孩子患病的风险。现在的孩子都吃得比较好，营养吸收多，再加上沉迷电子不爱运动，肥胖率很高。那么预防孩子肥胖要怎么做呢？

　远离肥胖请做好这几点

1、控制脂肪摄入量：父母要改掉孩子不健康的饮食习惯，尽量控制脂肪及热量的摄入量，控制孩子吃零食，不要让孩子吃太多加工类的食品，加工类食品中含有对孩子身体有害的物质，并且很容易导致孩子肥胖症的产生。

2、多让孩子参加户外锻炼：家长要鼓励孩子参加户外运动，多运动能促进脂肪的燃烧，并且能加快人体新陈代谢，可促进体内废物及毒素的排泄，能够让孩子拥有健康的体重，儿童肥胖症所带来的危害非常大。

3、吃饭要细嚼慢咽：父母要让孩子养成良好的饮食习惯，吃饭时尽量做到细嚼慢咽，细嚼慢咽能促进消化道的消化蠕动，并且能提供给孩子身体需要的能量，孩子经常暴饮暴食，容易导致脂肪过度堆积，容易形成身体肥胖。

　儿童肥胖有哪些危害

1、血脂高

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

2、高血压

因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

　3、高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

　4、脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

　5、呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　6、消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

　　7、免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

　8、性早熟

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

　9、智商低

肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

　结语：孩子正常发育是最好的，希望父母要多重视起来，孩子的健康饮食也是比较重要的，多关注孩子。