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孕妇便秘怎么调理

发布时间: 2018-11-08 17:37 来源:复禾健康

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女子在怀孕期间,有许许多多的方面需要顾及,否则会带来很多意想不到的烦恼。特别是孕妇的便秘问题,饮食稍有不慎就会带来孕妇腹痛,腹胀等问题,这个对于孕妇还有胎儿都是很危险的,一旦处理不好就会危及母子的生命。所以我们家中有孕妇便秘问题的不妨看下此文,学习一下孕妇便秘怎样调理。

  孕妇怀孕怎样调理

孕妇在便秘的时候需要注意多吃蔬果杂粮,多纤维饮食,最好能定时排便,调整好心态的同时做到坚持运动。每日清晨一杯淡盐水以及多喝蜂蜜水亦有很大作用。

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

 2、多纤维饮食

不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。

 3、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便.这样,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  4、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

 5、心态调理

个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。

 6、清晨一杯淡盐水

每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。

 7、常常喝蜂蜜水

喝蜂蜜水,蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便,但是需要注意蜂蜜必须要买正宗蜂蜜,不要买的假的。蜂蜜加蛋白粉兑水对于孕妇和宝宝亦有很大的功效。

小编结语:那么以上就是小编对孕期便秘调理的几点建议,孕妈们在孕期时应保持良好的心态以及适当的运动,同时孕妈们在孕期尽量不吃辛辣食物,正常补充所需营养即可。让宝宝健健康康的来到这个世界上是每个家庭最美好的心愿。

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