孕晚期小腿发硬紧绷通常是正常生理现象，可能与子宫压迫、缺钙或血液循环不良有关。若伴随疼痛、肿胀或皮肤变色，需警惕妊娠期高血压或深静脉血栓。
孕晚期小腿肌肉紧绷多由子宫增大压迫下腔静脉导致下肢血液回流受阻，引发肌肉痉挛和僵硬感。此时孕妇应避免长时间站立或保持同一姿势，休息时抬高双腿促进血液回流，适当按摩小腿肌肉缓解紧张。日常注意补充含钙丰富的食物如牛奶、豆制品，预防低钙引起的肌肉异常收缩。
少数情况下，小腿持续发硬伴随局部发热、红肿或行走困难，可能与深静脉血栓形成有关。妊娠期血液高凝状态增加血栓风险，尤其是有静脉曲张家族史的孕妇更需警惕。若紧绷感集中在单侧小腿并向上蔓延，或出现呼吸困难、胸痛等症状，须立即就医排除肺栓塞。妊娠期高血压也可能导致下肢水肿和肌肉僵硬，需定期监测血压和尿蛋白。
孕晚期建议穿着医用弹力袜改善下肢循环，睡眠时左侧卧位减轻子宫对血管的压迫。每日进行足部旋转、踝泵运动等轻度活动，避免突然剧烈运动。饮食中控制盐分摄入，多食用香蕉、菠菜等富含钾镁的食物调节电解质平衡。出现异常症状时避免自行用药，及时联系产科医生评估。
2021-12-06
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