孕妇睡觉可以平躺，但孕晚期长时间平躺可能影响胎儿供氧。孕早期和孕中期平躺通常不会造成明显影响，孕28周后建议优先选择左侧卧位。
孕早期子宫尚未明显增大，平躺不会对孕妇或胎儿产生压迫。此时睡眠姿势以舒适为主，仰卧、侧卧均可自由选择。孕中期子宫逐渐上升至腹腔，部分孕妇平躺时可能出现轻微胸闷，属于正常生理现象，可通过垫高枕头缓解。这两个阶段偶尔平躺不会引发危险，但需注意避免长时间保持同一姿势。
孕晚期子宫重量显著增加，平躺时可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少。这种情况可能引发孕妇低血压、头晕，同时减少胎盘血流量，造成胎儿短暂缺氧。尤其对于存在妊娠高血压、胎儿生长受限等情况的孕妇，更需避免持续性平躺。若夜间不自觉转为平躺，醒来后调整至左侧卧位即可，无须过度焦虑。
孕期睡眠应注意保持环境安静昏暗，睡前两小时限制液体摄入以减少夜尿。使用孕妇枕支撑腰背部能提升侧卧舒适度，白天适当运动有助于改善睡眠质量。如出现持续心悸、胎动异常等情况应及时就医，避免自行服用助眠药物。不同孕期阶段对睡姿的要求存在差异，定期产检时可就具体问题咨询医生。
2025-05-11
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