奶水少一般可以通过科学催乳增加泌乳量，但需结合个体情况评估效果。催乳方法主要有调整哺乳姿势、增加哺乳频率、合理膳食补充、适度按摩刺激、保持情绪稳定等。
正确的哺乳姿势有助于婴儿有效吸吮，刺激乳腺分泌乳汁。母婴皮肤接触可促进催产素释放，建议每天哺乳8-12次，夜间持续哺乳更能维持泌乳量。哺乳时确保婴儿含住大部分乳晕，避免因姿势不当导致乳汁排出不畅。
部分母亲存在乳腺发育不良或激素水平异常等情况，单纯催乳效果可能有限。产后大出血、甲状腺功能异常等病理因素会导致泌乳不足，需先治疗原发病。若出现乳房红肿热痛伴发热，需警惕乳腺炎可能，此时不宜强行催乳。
哺乳期建议每日增加500大卡热量摄入，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等优质蛋白食物，避免韭菜、山楂等可能回奶的食材。保持充足睡眠和愉悦心情，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。若尝试催乳方法两周后奶量仍无改善，建议到产科或母乳喂养门诊寻求专业指导，必要时在医生建议下使用通乳药物。
2012-02-20
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