孕妇蹲厕最忌三种东西

孕妇蹲厕时最忌憋气用力、长时间保持蹲姿以及使用不洁厕纸。这三类行为可能增加腹压、诱发缺氧或引发感染，需特别注意调整如厕习惯。

1、憋气用力

孕妇排便时过度憋气用力可能刺激子宫收缩，尤其孕晚期可能诱发早产。妊娠期激素变化会使肠道蠕动减缓，易出现便秘，但强行用力可能加重痔疮或导致直肠脱垂。建议通过增加膳食纤维摄入、适量饮水来软化粪便，必要时可咨询医生使用乳果糖等缓泻剂。

2、长时间蹲姿

蹲厕超过3分钟可能因下肢血液循环受阻引发头晕，增大的子宫压迫下腔静脉会导致回心血量减少。孕中晚期腹部重量前倾还可能加重腰背负担。可选择安装马桶扶手辅助起身，或使用坐便器时脚下垫矮凳保持膝盖高于髋部的姿势。

3、不洁厕纸

劣质厕纸含荧光剂、漂白剂等化学残留物，接触会阴部可能诱发外阴炎或尿路感染。孕期阴道分泌物增多，免疫调节功能下降，更需注意清洁用品安全。推荐使用无添加的原木浆厕纸，便后从前向后擦拭，条件允许时可用温水冲洗。

孕妇如厕后建议做凯格尔运动锻炼盆底肌，每日练习收缩肛门和阴道肌肉数次。饮食上增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激。出现排便困难、肛门坠胀或阴道出血等情况时，应及时到产科或肛肠科就诊。保持规律作息和适度散步也有助于促进肠道蠕动。