备孕期间适度运动通常不会影响受孕，反而有助于提高受孕概率。规律运动可以改善体质、调节内分泌，但过度运动可能干扰生理周期。
备孕期间进行中等强度运动如快走、游泳或瑜伽，能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助维持健康体重。运动可缓解压力，平衡激素水平，为受精卵着床创造良好环境。每周运动3-5次，每次30分钟左右较为适宜，注意避免剧烈运动后体温过高。
长期进行高强度运动如马拉松、竞技体育训练，可能导致能量负平衡，影响下丘脑功能，造成月经紊乱或排卵障碍。职业运动员或体脂率过低的女性可能出现暂时性生育能力下降，需调整运动计划并监测基础体温变化。
备孕期间建议选择舒缓的有氧运动，运动后及时补充水分和优质蛋白。避免在高温环境下运动，运动强度以微微出汗、呼吸加快但能正常交谈为宜。若运动后出现月经周期异常，可咨询医生并进行激素水平检测。保持规律作息与均衡饮食，配合适度运动更有助于健康受孕。
2024-11-04
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