十三四岁孩子不想上学怎么办

十三四岁孩子不想上学可通过心理疏导、调整学习目标、改善家庭沟通、寻求专业帮助、培养兴趣爱好等方式改善。青春期厌学通常与心理压力、家庭关系、学习困难、社交障碍、自我认知偏差等因素有关。

1、心理疏导

家长需主动倾听孩子对学校的真实感受，避免直接批评。可通过非正式谈话了解孩子是否遭遇校园欺凌、师生矛盾或学业挫败感。记录孩子情绪波动的规律，如晨起抗拒或特定科目抵触，帮助识别压力源。必要时可联系学校心理老师进行沙盘治疗或认知行为干预。

2、调整学习目标

根据孩子实际能力拆分学习任务，将大目标转为阶段性小目标。与教师协商降低作业难度或减少重复性作业量，优先保证基础知识点掌握。采用番茄工作法等时间管理工具，每完成25分钟学习安排5分钟自由活动，逐步建立正向反馈机制。

3、改善家庭沟通

减少质问式对话，用我信息表达担忧而非指责。每周设定固定家庭会议时间，通过角色互换游戏理解彼此立场。避免将学业成绩与物质奖励过度挂钩，强化孩子对学习内在价值的认同。家长可分享自身青春期经历降低孩子孤独感。

4、寻求专业帮助

持续两周以上的拒学行为建议评估是否存在抑郁症或焦虑症。儿童心理科可采用汉密尔顿量表进行筛查，心理治疗师会使用沙盘游戏或艺术治疗进行干预。对于注意缺陷多动障碍共病情况，可能需配合专注达等药物改善注意力水平。

5、培养兴趣爱好

通过职业兴趣测试发掘孩子潜在优势领域，安排编程、绘画等课外活动重建自信。鼓励参与志愿服务或社会实践，在非学术场景中获得成就感。与孩子共同制定每日运动计划，适量分泌多巴胺有助于缓解焦虑情绪。

家长需保持规律作息示范作用，避免自身焦虑情绪传递。准备营养均衡的早餐保障脑部供能，增加深海鱼类摄入补充欧米伽3脂肪酸。定期与班主任保持沟通，关注孩子在集体活动中的参与度变化。若出现躯体化症状如头痛失眠，应及时到儿童保健科进行生长发育评估。建立成长型思维模式，强调努力过程而非结果评价，帮助孩子重建学习意义感。