怀孕前3个月要注意什么

怀孕前3个月需重点关注营养补充、避免有害物质、定期产检、保持情绪稳定和适度运动。孕早期是胎儿器官发育关键期，孕妇需特别注意叶酸摄入、远离烟酒辐射、按时进行超声检查、调节心理压力并选择低强度运动。

1、营养补充

每日需补充400微克叶酸预防神经管畸形，可通过绿叶蔬菜、豆类或复合维生素获取。增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，保证铁元素防止贫血，适量食用坚果补充不饱和脂肪酸。避免生冷海鲜和未灭菌乳制品，减少咖啡因摄入量。出现孕吐时可少食多餐，选择苏打饼干缓解恶心感。

2、规避风险

严格禁止吸烟饮酒，远离二手烟环境。避免接触农药、染发剂等化学制剂，进行X光检查前需告知医生怀孕情况。家中宠物需做好弓形虫预防，处理生肉后彻底洗手。慎用药物包括中成药，必须用药时需遵医嘱，体温超过38.5摄氏度应及时就医。

3、医学监测

孕6-8周需进行首次B超确认胚胎位置，排除宫外孕风险。建档时完成血常规、传染病筛查等基础检查，有流产史者需监测孕酮水平。出现剧烈腹痛或持续出血立即就诊，避免提重物和剧烈运动。妊娠糖尿病高危人群需提前控制血糖，保持合理体重增长。

4、心理调节

激素变化易引发情绪波动，可通过孕妇瑜伽、冥想缓解焦虑。与伴侣共同参加产前课程了解孕育知识，建立社会支持系统。睡眠障碍时可尝试左侧卧位，使用孕妇枕提升舒适度。记录孕期日记有助于情绪宣泄，严重抑郁症状需寻求专业帮助。

5、运动管理

选择散步、游泳等低冲击运动，每周3-5次每次不超过30分钟。避免潜水、滑雪等高风险项目，运动时注意补充水分。出现头晕、宫缩应立即停止活动，孕晚期避免仰卧位运动。凯格尔运动可提前练习，有助于分娩时的肌肉控制。

孕早期需保持居住环境通风良好，每日睡眠不少于8小时。注意会阴清洁预防感染，穿着宽松棉质衣物。饮食中增加膳食纤维预防便秘，出现严重孕吐需防止电解质紊乱。学习胎教音乐、阅读等互动方式，定期参加医院孕妇学校。有任何异常症状应及时与产科医生沟通，避免自行处理医疗问题。