怎么避免妊娠并发症

妊娠并发症可通过定期产检、控制基础疾病、保持合理体重、均衡营养摄入、适度运动等方式预防。妊娠并发症可能由高龄妊娠、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎盘异常、遗传因素等原因引起。

一、定期产检

规范的产前检查能早期发现妊娠高血压、妊娠糖尿病等潜在风险。孕早期应完成血常规、尿常规、超声检查等基础项目，孕中晚期需按医嘱增加胎心监护、糖耐量试验等专项筛查。发现异常时配合医生进行干预，可降低子痫前期、胎儿生长受限等并发症概率。

二、控制基础疾病

孕前患有高血压、甲状腺功能异常等慢性病的女性，需在医生指导下将指标控制在安全范围后再怀孕。妊娠期间持续监测血压、血糖等数据，避免擅自停药或调整剂量。系统性红斑狼疮等自身免疫疾病患者需由产科与专科医生共同制定管理方案。

三、保持合理体重

孕前体重指数超过标准范围的女性，建议通过饮食与运动调整至适宜区间再受孕。孕期体重增长应遵循分阶段控制原则，单胎妊娠总增重建议控制在11-16公斤。过度增重可能诱发妊娠糖尿病，增重不足则可能影响胎儿发育。

四、均衡营养摄入

每日需摄入足量叶酸、铁、钙等营养素，孕早期重点补充叶酸预防神经管畸形，孕中晚期增加优质蛋白和膳食纤维摄入。避免高糖高脂饮食，妊娠糖尿病高风险人群可采用低升糖指数饮食模式。适量补充DHA有助于胎儿神经系统发育。

五、适度运动

无禁忌症的孕妇建议每周进行150分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动可改善血液循环，降低静脉血栓和妊娠高血压风险。避免剧烈运动或存在跌倒风险的活动，出现腹痛、阴道流血等症状时立即停止运动并就医。

妊娠期间需保证每日7-9小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。保持会阴清洁，预防泌尿系统感染。避免接触烟酒、化学污染物等致畸物质，出现持续头痛、视物模糊、胎动异常等预警症状时及时就医。产后42天需重点监测血压、血糖等指标，完成系统复查。