有一则消息说有一个三个宝宝体重达到了20斤，这样的体重比普通宝宝搞出了很多。据相关调查发现这原因的出现和准妈妈吃鱼有关。宝宝这样的体重正常吗？准妈妈可以吃鱼吗？
与其他肉类相比，鱼富含优质蛋白质，是准妈妈的好选择。然而，吃鱼有什么更直接的好处，特别关注的是什么，比如多少鱼是合适的，多少鱼是过量的？哪种鱼最好不要吃！
准妈妈吃鱼的好处
环境保护部门和食品药品监督管理局曾经做过这方面的研究，在过去的10年中，越来越多的科学证据表明，鱼含有ω-3脂肪酸、矿物质、多种维生素以及高质量的蛋白质，一些鱼还含有维生素D。孕妇、哺乳期妇女或孕妇服用抗抑郁药很重要。
降低早产概率
科学家已经证实，多吃鱼不仅有助于生下足月婴儿，而且还能使新生儿更加强壮、更加健康。科学家研究发现经常吃鱼的能降低孕妇早产风险。据最新统计来看，没吃鱼习惯的孕妇早产率是7.1%，每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。
减少准妈妈的焦虑
怀孕期间根本不吃鱼的孕妇会失去意想不到的好处。一项对近10000名孕妇的调查显示，从未吃过富含多不饱和脂肪酸（如鲑鱼）的鱼的孕妇比那些每周吃1到3份富含多不饱和脂肪酸（如鲑鱼）的鱼的孕妇更容易焦虑。
保持好心情
鱼有一种特殊的脂肪酸，它与人类大脑中的“快乐荷尔蒙”有关。经常吃鱼可以使“快乐激素”的浓度保持在正常状态，使孕妇能获得良好的心情和帮助优生学。当母亲对她漠不关心时，父亲应该帮助她变得活跃起来。
准妈妈吃鱼太多危害大
中国香港的相关人员研究发现，长期食用大量鱼类的孕妇通过胎盘会把汞成分吸收进胎儿身体里，这样会影响婴儿日后的智力发育。研究人员认为，女性在怀孕期间不应该吃过多的鱼，平均每月2到7公斤是中等的。
影响婴儿智力
即使鱼中的银含量达到安全标准，如果孕妇长时间吃得太多，就会通过胎盘将汞传给胎儿，新生儿的排泄能力也很差，因此汞很容易在体内积累，这可能影响婴儿大脑的发育和智力的发育。
孩子们将来容易发胖。
即使鱼中的银含量达到安全标准，如果孕妇长时间吃得太多，就会通过胎盘将汞传给胎儿，新生儿的排泄能力也很差，因此汞很容易在体内积累，这可能影响婴儿大脑的发育和智力的发育。
准妈妈不吃的鱼
许多母亲可能会觉得小编在推来推去。谁不知道呢，这些鱼当然不能吃。但大多数时候，你不知道，你知道这些鱼是不能吃的，但是你误食了。因此，我们需要特别注意平时的日常饮食。我们烹制的鱼的安全和烹制肯定不会有什么问题。最重要的是在我们外出时选择熟悉的鱼。
四种鱼不能吃
根据美国科学家的研究，鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼和方头鱼的汞含量非常高。汞对人体危害很大，可能影响胎儿大脑的生长发育，极易导致畸形。为了保护未出生婴儿的健康，孕妇应尽量避免食用这四种鱼类。
罐头鱼应该少吃
罐头食品通常含有更多的防腐剂，这不利于母亲和婴儿的健康。由于金枪鱼含汞量低，因此不包括在孕妇的禁食中。然而，也有科研人员认为，孕妇吃很多装金枪鱼对身体有危害。
不要吃咸鱼
腌制食品中含有大量的亚硝酸二甲酯，进入人体后可转化为高度致癌的亚硝酸二甲酯铵，增加了出生后患癌症的风险。因此，准妈妈不能吃腌制的咸鱼。
不要吃不新鲜的鱼
鲜鱼或死鱼会逐渐腐烂，分解成大量的组胺，引起强烈的过敏反应，对母亲和胎儿的健康构成严重威胁。
母亲吃鱼的注意事项
我听到有人说，谁不能吃鱼，用你来教书？其实，很多时候不是人们不吃鱼，而是需要注意一些细节，对于你的健康和你家人的健康，细节是非常关键的哦！
物种选择
无论是海鱼还是淡水鱼，都有利于宝宝的发育，但最好多吃带鱼、西班牙鲭鱼等海生非养殖鱼类。相比之下，这些鱼污染最少。当然，淡水鱼可以是绿色的、无污染的。此外，最好选择不同种类的鱼轮流食用，以确保同一条鱼在一周内不再食用。
烹调方法
尽可能多地用蒸汽或炖肉来增加鱼的营养。
适度吃鱼
每周吃两到三次鱼，摄入量为227-340g。
鱼是一把双刃剑，它不仅有利于胎儿的健康成长，而且使准妈妈意外受伤。其中，聪明的母亲应该学会权衡利弊。为了孩子的健康，他们必须吃东西，不能吃得太多。
2012-04-26
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