孕妇产后减肥如果得当甚至可以“瘦回去” 看看这几点要注意的

怀孕期间你能“减肥”吗？对于单纯超重、肥胖和妊娠糖尿病的孕妇来说，怀孕真的可以减肥。我们可以仔细计算母亲孕前的体重指数32，孕前82.5千克，分娩时85千克，孕期2.5千克，新生儿3.8千克，胎盘600克，分娩后82.3千克。

孕期减肥是小而有效的。”“孕期减肥”对于超重肥胖的孕妇来说非常重要，“穿上轻便的衣服”和放松的心态，减少孕妇自身的身体伤害，以期母子双赢。首先，超重和肥胖孕妇“减肥”的原因有以下“正当”理由支持：怀孕早期呕吐可“减肥”1-2.5公斤。妊娠早期的妊娠反应是生理反应。随着血HCG值的升高，大多数孕妇开始出现正常的生理呕吐，食物摄入量和味觉变化减少。使大多数喜欢吃肉的孕妇开始喜欢素食，甜食可能是“甜”的，也可能是“苦”。他们开始改变以前的饮食习惯。他们经常少吃素食，少吃甜食，甚至半流质食物。

此时，孕妇放松并接受变化是理想的“减肥”开始，只要有少量的食物，保证尿酮体阴性，保证摄入叶酸和维生素，防止电解质紊乱引起的严重呕吐，保证钾、钠和氯的正常水平。在怀孕早期，这样的饮食不会影响胎儿的发育。怀孕期间，胃肠蠕动减慢，所以少吃多吃更舒服。过饱容易引起胃食管反流，“胃灼热”和上腹部饱胀。建议孕妇三餐6-7分，加上三餐小食，可以使胃更舒服、更有营养。孕妇咀嚼慢，多吃点容易消化的食物。由于大量孕酮的影响，胃肠蠕动减慢，增加膳食纤维摄入量，适当运动，“烧心”，上腹部胀满，便秘。