孕妇要吃dha吗？一分钟看完让你得到权威答案

孕妇要吃dha吗？关于这个问题，我们需要了解dha对孕期的营养和作用，只有了解清楚这些知识才能找到“孕妇要吃dha吗”的答案。不多说了，我们一起需要“孕妇要吃dha吗”的答案吧。

孕期和哺乳期的DHA

孕前、孕中和孕后母亲的营养对胎儿和婴儿的发育以及母亲的健康都有重要影响。在怀孕期间，DHA支持婴儿大脑、眼睛和神经系统的最佳发育，尤其是在怀孕后期，当大脑发育显著时，DHA尤为重要。发育中的婴儿不能有效地生产自己的DHA，必须在怀孕期间和出生后通过胎盘从母乳中获得这种重要的营养。孕妇在孕期和哺乳期补充DHA可显著提高胎儿和婴儿的可用DHA水平，并可改善某些发育结果，如：

眼-手协调

运动技能

注意广度

DHA还为产妇提供了重要的益处。建议孕期补充DHA有助于延长孕期，支持母亲的心理状态。

DHA在妊娠和护理中的重要性

DHA自然存在于母乳中。因此，母乳喂养的妇女必须吃健康的饮食，包括这些重要的营养素，以支持她们的健康和发育中的婴儿的健康。

大多数女性的饮食中没有足够的DHA。DHA的主要来源是高脂肪鱼，这是一种饮食选择，而不是西方饮食中的典型主食。幸运的是，对DHA饮食来源的认识不断提高，最近在一些产前产品和强化食品中添加了DHA，使得母乳喂养的妇女更容易每天在饮食中加入这种重要的营养。

认识到母亲摄入DHA的重要性，由国家卫生研究院和国际脂肪酸和脂质研究院（NIH/ISSFAL）主办的一个研讨会建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入200毫克的DHA。