孕期能不能吃糖？能吃但血糖高要先降糖

很多女性朋友都喜欢吃甜食，但是怀孕后就会担心。如果还想平常那样吃糖吃甜食，会不会影响宝宝的健康，下面我们就一起来看看，孕期能不能吃糖？

　　孕期可以吃糖吗？

是的，只要食用量不大，你可以吃糖和含糖食物，但如果你有妊娠糖尿病，你应该特别小心你的糖摄入量，此外，请注意零营养的糖果，饼干，蛋糕和软饮料中含有更多精制糖，应该用更健康的食物替代这些食物。如全谷物，水果和含有天然糖的蔬菜。

　　怀孕时吃太多糖有哪些影响？

是的，暴饮暴食含糖食物或碳水化合物可能会对正在成长的宝宝产生影响，另外由于妊娠糖尿病或不受控制的第2型糖尿病引起的血液中过量的糖会伤害宝宝。

　　孕期血糖高该如何降糖？

改善饮食和锻炼可以帮助自然降低血糖水平，饮食中应包括的健康食物有：

　　1.低血糖食物

包括更多的低血糖指数食物。如全谷物，豆类，燕麦片，水果和蔬菜，这些花费更长的时间来消化和防止血糖上升。

　　2.蛋白质和健康脂肪

包括更多精益蛋白质来源，如坚果，鸡蛋和家禽，蛋白质控制血糖水平，让你充满活力并增加能量，在坚果，橄榄油和酪梨中找到的健康脂肪。也能让你满足，并防止对不健康食物的渴望。

　　3.纤维食品

不溶性纤维保持消化健康，可溶性纤维改善糖水平，燕麦和豆类具有最高水平的可溶性纤维，而全麦食物中含有不溶性纤维。

　　4.益生菌

益生菌是促进消化的活的，对胃有益的细菌，它们调节碳水化合物代谢并维持血糖水平，天然酸奶是可以服用的最佳益生菌之一。