分娩前知道这几招，孕妇少受很多罪，危急时刻可以救两条命

女人生孩子的速度有快有慢，有的都没等孕妈反应过来，孩子已经出来了，有的却要疼上个一两天，也不见十指全开。为了让孕妈们尽量减少长时间分娩带来的痛苦，今天带你们好好学习下能帮助你“快速分娩”的妙招，分娩时能帮你省不少时间呢！

孕期姿势

孕期的姿势会影响到胎儿的位置，正确的姿势能让胎儿保持在理想的胎位，但是日常生活中一些不良的习惯，可能会导致胎儿在腹中扭转，出现胎位不正的情况，分娩时不仅更费时费力，还有可能不得不剖腹产。孕期正确的姿势大概有以下几种。

坐姿：可以选择下背部支撑比较好的，同时还可以调节的椅子，能够更好地适应孕妈的不同姿势，增加舒适感。如果椅子不能调节，坐着的时候要用靠垫给背部提供更多的支撑，而且尽量抬高双腿，减少腿部肿胀的情况。

站立：如果孕妈必须要长时间站立，最好准备一只矮脚凳，两只脚换着踩在上面休息。鞋子的选择也很重要，除了要舒适以外，也要具备良好的足弓支撑。

注意，孕妇在孕期内不要长时间保持某一种姿势不变，每隔几个小时可以四处走动一下，缓解紧张的肌张，也有助于防止双脚和腿部的水肿情况。

孕期运动

孕期适当地增加运动，不仅更有利于顺产，还会降低妊娠糖尿病、先兆子痫的风险。而且对于孕妈整体的状态都有调节作用，还会帮助缓解孕期便秘和背痛的症状。理想情况下，孕妇每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动。在运动时，孕妈能够感觉到心率变高，而且开始出汗，达到可以正常说话的程度就可以了。孕妈可以根据自身条件，选择适合自己的运动，比如快慢走、游泳、固定自行车、孕期瑜伽等。

分娩准备

吃饱喝足，生孩子是个体力活，更要做好打持久仗的准备。所以，在产前可以多吃一些既能补充能量，又易于消化、避免腹胀的食物，而且尽量多吃少喝。

可以选择一些含均衡的零食或膳食的即食食品，其中包括复杂的碳水化合物，以及一些蛋白质和健康脂肪，可稳定血糖和能量。比如，鸡蛋、酸奶、苹果、香蕉、坚果、面包、饼干、麦片、蜂蜜、红薯等等。

动起来，分娩时不要因为疼痛就一直躺着，动起来反而更有利于宫口的打开和胎儿的下降，也就能加快分娩的进程。孕妈在进产房前尽可能地放松，在家人的安全陪伴下四处走走、下蹲、上下台阶，这些简单的小运动都能帮助加快分娩的速度，孕妈也就能少遭罪啦。

放轻松，紧张焦虑的心情会让肌肉一直保持在紧张的状态下，并不利于分娩。所以，这个时候家人尤其是老公的陪伴，就显得尤为重要。

掌握正确的呼吸方式，分娩时正确的呼吸方法，不仅能够缓解宫缩的疼痛，也有助于调整孕妈的状态，帮助加快分娩。

上面说的这几招，是大部分孕妇都会碰到的问题，孕妈们要多多注意，祝您有个健康的宝宝。