宝宝7个月吃什么辅食

7个月宝宝可以吃米糊、菜泥、果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食时需遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，并优先选择富含铁的食物。

1、米糊

强化铁米糊是7个月宝宝的首选辅食，可用温水或母乳调制。初次添加时每日1-2勺，观察3天无过敏反应再增量。米糊易消化且能补充铁元素，预防缺铁性贫血。选择不含糖盐的纯米糊，避免添加调味品。随着适应可逐渐加入菜泥混合喂养，每次新增一种食材需单独尝试。

2、菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，需蒸煮至软烂后研磨过筛。菜泥含有膳食纤维和维生素A，有助于视力发育和肠道健康。添加时从5克开始，待适应后可增加至20-30克每日。绿叶蔬菜如菠菜需焯水去除草酸，西蓝花等十字花科蔬菜可能引起胀气，建议延后至8月龄尝试。

3、果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为下午加餐，初次食用需蒸熟去皮。水果中的天然果糖和维生素C有助于免疫力提升，但需控制每日摄入量在30克以内，避免影响奶量。柑橘类、猕猴桃等酸性水果可能刺激胃肠，草莓、芒果等易致敏水果建议1岁后添加。制作果泥时无须加糖，保留食材原味。

4、肉泥

鸡肉泥、牛肉泥等红肉辅食可提供血红素铁，预防缺铁性贫血。选择瘦肉部分蒸煮后捣碎，或用辅食机打成细腻肉糜，初次添加从10克开始。肝脏类富含维生素A但不宜过量，每周1-2次即可。鱼类需选择刺少的品种如鳕鱼，确认无过敏后再逐渐增加频次，海鲜类建议延后添加。

5、蛋黄

从1/8个煮蛋黄开始尝试，碾碎后拌入米糊。蛋黄含卵磷脂和铁元素，有助于脑部发育。观察3天无皮疹、腹泻等反应后可增至1/4个，1岁前避免蛋白摄入。蛋类需彻底煮熟，溏心蛋可能含沙门氏菌。若家族有鸡蛋过敏史，建议延后至9月龄添加，并先在耳后做过敏测试。

7个月宝宝每日需保持600-800毫升奶量，辅食添加初期以尝试为主，1岁前母乳或配方奶仍是主食。新增辅食需上午单独喂食以便观察过敏反应，如出现呕吐、湿疹应暂停该食物并咨询医生。制作辅食前彻底洗手消毒，食材现做现吃，冷藏不超过24小时。避免蜂蜜、坚果、整颗葡萄等高风险食物，培养用餐仪式感但不强迫进食，允许幼儿探索食物质地。