1. 少喝或者尽量不喝酒精类饮品
酒精会加速生精细胞凋亡，改变精子的结构和功能，从而降低生育能力，甚至引起不育或胎儿畸形。为了宝宝的健康，夫妻在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。
2. 不偏食不挑食
挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。
3. 食物不要过精、过细
只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B1缺乏和不足，对胎儿也会同样有影响。
4. 不吃辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给。因此，孕前三个月，夫妻双方都应该少吃辛辣食品。
5. 少吃高糖食品
尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
6. 尽量少吃含有咖啡因食品
研究发现，咖啡因可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育，所以备孕期间要少饮用。
7. 不要无节制的进食
一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，不利于胎儿以后的健康。
结语：由此可见饮食对备孕期的女性还是有很大影响的，许多方面都是不能涉及如果你想要拥有一个健康宝宝那就尽量还是戒掉以上几点吧。
2024-10-11
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