孕期45度半躺睡觉一般是可以的，但需根据孕周和孕妇身体状况调整。孕早期无特殊限制，孕中晚期需注意避免长时间保持同一姿势，防止血液循环不畅或加重腰背压力。
孕早期子宫尚未明显增大，半躺姿势对胎儿和孕妇影响较小，可缓解孕吐带来的不适感。选择有支撑力的靠枕垫高背部，保持颈部自然弯曲更舒适。注意双腿自然弯曲或垫高，避免下肢静脉回流受阻。若出现头晕或呼吸不畅需立即调整体位。
孕中晚期子宫增大可能压迫下腔静脉，长时间半躺易引发仰卧位低血压综合征。建议采用左侧卧为主，短时间半躺时需在腰后增加支撑。合并妊娠高血压或双胎孕妇应避免该睡姿。出现胎动异常、胸闷或手脚麻木时需及时改为侧卧位。
孕期睡眠姿势以孕妇舒适度为优先，任何姿势都不建议持续超过两小时。使用孕妇枕辅助调整体位，睡前适当活动腰椎和四肢。定期产检时咨询医生个体化建议，出现持续不适或胎动减少须及时就医。
2025-03-03
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