在怀孕期间，某些食物可能增加流产的风险，包括未煮熟的肉类、未经消毒的奶制品和高汞含量的鱼类。怀孕初期即使食欲不佳，也不要忽视饮食的安全性，因为饮食是保障胎儿健康的重要因素。
未煮熟的肉类和未消毒的奶制品可能含有李斯特菌，能够通过胎盘影响胎儿的健康。建议怀孕期间避免生鱼片、生牛肉、未消毒的软奶酪等，确保食物彻底煮熟，高温可有效杀灭大部分有害细菌。大型海鱼如剑鱼、鲭鱼等摄取量应减少，因为它们可能含有较高的汞，对胎儿发育构成潜在威胁。对咖啡因摄入量的控制也很关键，研究表明每天摄入多于200毫克咖啡因可能增加流产的风险，因此适度饮用咖啡、茶或其他含咖啡因饮料是很重要的。
孕期保持健康饮食习惯至关重要，确保营养均衡的同时，注意避免这些高风险食物。有疑虑时，最好咨询医生或营养师，获取专业的饮食建议。始终保持警惕，关爱自身和胎儿的健康，采取正确的饮食策略，把孕期打造成一个安心快乐的阶段。当对某种食物不确定时，宁可选择其他更安全的替代品，保障健康。
2021-07-27
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