坐月子能锻炼身体吗 孕妇在正常生产以后，身体的损伤是肯定有的，需要坐月子来恢复身体的健康。
但是很多产妇对于坐月子，理解上还是有一些的误区，坐月子并不是真正的坐在床上一动不动，只是要根据自身的情况，不能过于劳累的进行体力上的劳动，那么坐月子能锻炼身体吗？坐月子能锻炼身体吗一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。
行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。
等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。
常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等，具体的操作建议在专业人士的指导下进行。
月子期间适合做什么运动1、腹式呼吸运动可以从产后第一天开始做。
平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。
2、头颈部运动可以于产后第二天开始做。
平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。
3、会阴收缩运动可以从产后第一天开始做。
仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。
4、胸部运动可以从产后第3天开始做。
平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。
5、腿部运动可从产后第5天开始做。
平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。
6、臀部运动可从产后第7天开始做。
平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。
坐月子期间的身体锻炼，一定要量力而行，不要为了尽快恢复到产前的身材，就随意增加运动量和锻炼的强度。
这样不仅达不到锻炼的目的，还会对产妇身体上造成进一步的损伤。
一切的运动，都要以身体的健康为前提，没有好的身体作为基础，所有都是空谈。
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