女人产后坐月子多吃“4物” 既能催乳又利于恢复

坐月子，是中国女性的传统习俗，虽然近些年坐月子的问题争议比较大，但不可否认，老祖宗传下来的东西，都是有一定道理的。中国人的体质偏弱，尤其是生产后的女性，坐月子可以帮助女性快速恢复元气。也正是因为坐月子很重要，有些产妇的妈妈会给女儿准备很多食物。

女人产后“坐月子”，不妨多吃这“4物”，能催生乳汁，还有助于产后恢复！

小米粥：小米粥相信大家都不陌生，产妇在坐月子期间喝的最多的就是小米粥了。小米粥不仅具有养胃的功效，它含有丰富的蛋白质脂肪以及各种维生素，对人体来说有很好的滋补作用。而且小米粥易消化，还能够滋补脾胃，对产后的身体有一定的修复作用，所以小米粥是产妇坐月子期间必不可缺少的食物。

鱼肉：鱼肉质地美味受到很多人的青睐。鲫鱼里面含有丰富的维生素和优质蛋白等多种营养素。产后坐月子期间，宝妈若常喝鲫鱼汤，不仅可以改善肤色，而且对于疏通乳腺，促进乳汁分泌，提高乳汁质量有非常不错的作用。产后坐月子期间适量的吃一些鲫鱼汤，而且连鱼肉一块吃下，可以促进伤口的愈合，加快体内血液循环，促进恶露的排出，所以产后坐月子不妨常喝鲫鱼汤，对于催乳和产后恢复有帮助。

香蕉：这个水果是最常见的了，营养物质也非常的多，而且也有润肠的作用。现在妇女产后都有便秘现象的发生，所以多吃点香蕉可以缓解这种苦恼，另外它还能提高人的免疫力，缓解情绪，产后的妇女身体免疫力较差，情绪也有波动，它能够帮助产妇调节，便于产后恢复身体。

苹果：苹果是人们比较常食用的一种水果。苹果中含有丰富的水分，苹果酸等多种营养物质，而这些营养成分对于产后的产妇来说都是十分需要的，所以在坐月子期间产妇经常食用苹果，不仅可以有效排除体内毒素，调控产妇的血压，而且对于产后身体恢复和和下奶也有帮助，此外苹果中所含的膳食纤维等多种营养元素还可以加速肠胃蠕动，对于缓解便秘也有不错的效果。