产后如何科学的喝汤 教你科学喝汤补营养下奶不长胖

很多妈妈听说产后大量的和各种汤水，有助下奶和增加奶量，于是家里人每天会给新妈妈熬各种的汤水...对于产后新妈妈来说，出汗较多，体内丢失的水分较多，另外乳汁也要逐渐增加分泌，所以产妇是需要增加汤水摄入的，但是需要注意的是：产后要科学喝汤水，而非一生完宝宝就闷着头各种喝。

为什么产后第一周不适合大量喝催奶的汤水？

如果宝宝刚出生就让新妈妈大量喝催奶的汤，容易使奶水大量分泌，而刚出生的宝宝胃容量小，吮吸能力较差，吃的也少，再加上新妈妈的乳腺导管尚未完全通畅，这样过多的奶水就会瘀滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。而新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅会造成产后新妈妈痛苦，而且还会影响正常哺乳。

因此，产后不宜过早催乳，适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量以适应宝宝进食量渐增的需求。但是一周后，也不可无节制得喝汤，正确的做法是以不引起乳房胀痛为原则。

可以喝一些口味比较清淡的蛋汤或是鱼汤（如鲫鱼豆腐汤），同时注意汤不要过咸。如果是喝肉汤要注意把唐中的油撇去，因为一些高脂肪的浓汤最容易影响产妇的食欲，也不利于产后体型的恢复，而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪量，导致宝宝吃了高脂肪的乳汁可能会因为不能吸收出现消化不良和腹泻。

乳白色的浓汤就意味着营养价值高吗？

其实，浓白汤的白色来自于乳房的乳化作用，所以要清楚的是汤越浓白脂肪的含量也就越高。而现在生活条件好，产妇也不一定需要再补脂肪，除非新妈妈真的身体特别瘦弱，长期营养不良，需要增加脂肪，否则月子期间熬汤要去油、做菜也要少油，这些并不会妨碍乳汁的分泌。

因为孕期体重增加的部分当中都会含有一些脂肪，腰腹、胸部、臀部、大腿等部位存了那么多脂肪，哺乳期随时都可以应急拿来作为乳汁中的脂肪的原料。如果月子期间每天过量进食菜油和汤里的油脂，那么身上会储存更多的脂肪，月子期间吃的不科学，这就是很多产后妈妈月子期间，体重增长的原因，这是非常不利于产后体型的恢复的。

产后如何科学的喝汤？

先从营养的角度来分析下汤水，相比浓汤里的脂肪，汤里溶出的B族维生素更值得补充，因为它们和乳汁的质量直接相关；汤里还有少量的蛋白质对于乳汁也有帮助。

还有就是汤中的水分也很重要，因为每天分泌800毫升乳汁，也就意味着新妈妈要额外喝进去这么多的水分。当然，除了喝汤，也可以通过直接喝白开水、牛奶等来补充。

产后科学的喝汤，就需要喝清淡少油的汤、羹，这样可以补充水分，同时还能补充泌乳时所需要的营养，是最理想的。

如果家里人要求喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等肉类浓汤，可以把上面的浮油去掉，或者是用冷冻的方法把乳白色汤里面的油去掉，这样也不影响营养的补充，因为有用的成分都不在上面的浮油里，而是在下面的水里。