产妇产后便秘怎么办 比开塞露更安全有效的办法

要说生完孩子娃最难过最尴尬的事就是便秘了，几乎是每个产妇的痛。而且产后便秘并不是一次两次，而是持续性的很长一段时间，今天就来聊一下产后便秘怎么解决的问题。

产后为什么会便秘

有研究表明，便秘喜欢找女性，女性便秘是男性的二倍，而孕妇又是女性便秘的重灾人群，几乎每个孕妈妈都遇到过，那么为什么产后会便秘？主要有以下原因。

1、排便力量减弱

生完宝宝后产妇的身体比较虚弱，排便力量降低，再加上妊娠腹部过于膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，也会使排便力量减弱，引起便秘。

2、饮食单一

很多产妇在坐月子期间，饮食比较单一且精细，饮食结构很不合理，缺乏蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，很容易导致便秘。

3、缺乏运动

女性在生完宝宝之后，需要卧床静养，缺乏运动，很容易让肠道蠕动变慢，这也是很多人便秘的原因。

4、肠道菌群紊乱

有些产妇生孩子是剖腹产，在剖腹产之前，为了防止细菌感染，一般会给孕妇注射抗生素类的药物，导致肠道菌群紊乱，而便秘就是肠道菌群紊乱的典型表现。

产后便秘不建议用开塞露

产妇和普通人不同，很多普通人可以使用的通便方法，产妇都不可以使用，所以很多人都选择用开塞露。

但是产后便秘并不建议用开塞露，先不提尴尬的问题，开塞露是通过机械刺激来达到通便的效果，如果长期使用很容易产生依赖性，一旦停用，肠道没有了刺激，会引发更严重的便秘。

产后便秘这样做更好

产妇是个特殊的群体，解决便秘的方法也和别人略有不同，主要有以下3点。

1、注意饮食结构

产妇应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白食物，同时多喝水，比如白开水、菜汤等，合理搭配水果等高纤食物，芝麻油、花生油等植物油也不能少，都有利于通便。

2、加强产后锻炼

产后做适当运动，不要一个月都不下床，在可以做产后保健操时就坚持每天做，有助于肠道蠕动，缓解便秘。

3、服用益生菌

益生菌能够补充肠道有益菌，帮助肠道恢复菌群平衡，解决因肠道菌群紊乱而引起的便秘，尤其是剖腹产的产妇，可以吃一些益生菌来恢复肠道菌群平衡，提高消化能力，幽方龙凤小菌瓶就很不错，不但活菌量高，菌种都有菌株号，还额外添加了益生元和燕窝酸，安全没副作用，很适合产妇食用。

产后便秘怎么解决？其实最不推荐的就是开塞露，做好这3点，不但能有效解决产后便秘，还对身体没有副作用，这么安全又有效的方法，赶紧@你的产妇朋友试试吧。