成为母亲是一个神奇的事情。毕竟，还有什么比当妈妈更能显著改变一个女性的呢？
女性怀孕以后，生理和心理都会发生翻天覆地的变化。
激素水平的波动会让她们情绪飘忽不定；怀孕又会让她们对周围的环境、自己的行为格外谨慎小心。
随着孩子越长越大，占据了腹腔主要的位置，其他脏器，如肺、肠、膀胱都受到挤压。这也是为什么一些女性会在孕晚期出现呼吸困难、便秘、尿频等问题……
也许，有人会说，生完就好了。
但，怀胎九月，生下宝宝仅仅是开始。
你接下来要做的不只是照顾一个新生命，还需要做好产后护理，应对哺乳期可能出现的涨奶、堵奶、回奶、追奶、乳头皲裂、溃疡、夜奶……
当然，还有那些难以启齿的产后后遗症，比如尿失禁。
到底怀孕对女性的影响有多大？
今天，我们请到了重庆市妇幼保健院主治医师刘明博医生，为我们讲解女性产后尿失禁的那些事儿。
审稿专家：刘明博
女性在怀孕的过程中，会因为子宫重量渐增而压迫到骨盆，导致骨盆腔产生变化，韧带变得松软，若再加上过度劳累或提拿重物等，就会出现漏尿现象。
虽然这都属于暂时性状况，但若生产过后不立即处理，骨盆腔的肌肉没有足够的时间恢复，日积月累下，当步入更年期荷尔蒙下降后，漏尿的症状就会逐渐变得严重。
据调查表明，在成年女性里，尿失禁的患病率为38.5%。每三个妈妈里，就有一个“尿失禁”。所以，尿失禁在我们身边并不少见。
尿失禁是指在不想、不处于解尿时，尿液不自主地经尿道流出。尿失禁的原因很复杂，不同类型症状也有所不同，临床中最常见的女性尿失禁有两种：
❶咳嗽、大笑就漏尿了
应力性尿失禁：在咳嗽、打喷嚏、提重物、跑跳、大笑、爬楼梯等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出。
典型的症状是瞬间漏尿，事先没有预警，漏尿量不大，是最常见的尿失禁种类。
❷还没跑到厕所就漏尿了
急迫性尿失禁：常常继发于尿路感染或膀胱过度活动症，由于逼尿肌呈现不自主收缩，一旦出现尿意就非常急迫想排尿，来不及去厕所而漏尿。
导致尿失禁的因素比较多，诸如年龄、生育、肥胖等都是诱发因素。
对于尿失禁，可以尝试以下的一些行为来调整、控制和改善尿失禁。
定时排尿：不要让膀胱的尿液累积太多。
训练膀胱：通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间，调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。
锻炼括约肌：在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。
凯格尔练习：这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。
控制体重：孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。
避免便秘：便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫。
护垫：为了避免尴尬，最好用上万能的卫生护垫。
最后一招：当你要打喷嚏，咳嗽或者大笑时，优雅地交叉双腿，做凯格尔运动。
如果这些试过了都没有用，产后依然如此，这时就要寻求正规的、专业的妇科医生解决问题，早期发现与预防，可以有效避免症状持续恶化。
刘明博医生说：尿失禁虽不是什么大病，却也常常令人陷入尴尬境地。因为多数尿失禁是可以治愈的，所以千万不要羞于启齿，应该积极主动地配合医生治疗，解决问题。
母亲不是超人，遇到困难别沮丧，妈妈们一定要大胆地寻求帮助！
2021-07-27
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