您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿知识 > 学龄前 > 正文

宝宝饮食上注意什么 四个饮食习惯影响宝宝健康

发布时间: 2022-01-14 17:17

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

零食是不少孩子的挚爱,但是零食却是最没有益处的空心食品。儿童过量食用零食,会影响心理和生理健康,容易出现厌食、好动,儿童肥胖等疾病喔。

宝宝饮食上注意什么 四个饮食习惯影响宝宝健康

现在,许多孩子正身受零食之害,油炸食品、膨化食品、甜食、薯条等零食会直接影响儿童心理和生理健康,在一定程度上,导致了儿童肥胖、哮喘、厌食、好动和铅中毒等多种儿童疾病的发生。营养是孩子生长发育的物质基础,也是改善民族体质的重要因素。把最好的食物提供给孩子,是社会、学校和家长的共同责任。然而,当世界卫生组织(WHO)公布有害健康的"垃圾食品"时,人们惊讶地发现,孩子们平时喜欢吃得很多美味零食都在"垃圾食品"之列,它们正慢慢地危害着孩子们的健康。

不良习惯一:看见油炸食品迈不动步

现在,有很多孩子喜欢吃炸鸡腿、土豆条等油炸食品。由于油炸食品吃得太多,影响了正常胃口,甚至还出现肥胖、厌食等症状。

营养专家认为,过食油炸食品伤胃增肥,还是少吃为好。首先,油炸食品不容易消化,多吃容易得胃病。孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟,高温食品进入胃内后会损伤胃黏膜而得胃炎。油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质,这种物质很难消化。多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀,甚至恶心、呕吐或消化不良。其次,食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下,面粉中的维生素B1全被破坏掉了,所以长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症;而油在高温下反复使用则会产生一种致癌物质。另外,一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25%~30%。但是经常吃油炸食品的孩子,每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标,因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子,经常吃辛辣类的油炸食品可能会加重病情。

不良习惯二:对膨化食品情有独钟

如今,薯片、雪饼、虾条等膨化食品松脆香甜、口味多样,大多以面粉、小米和土豆等食物为原料,经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。香、脆、酥、甜的膨化食品吃"刁"了孩子们的嘴,导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜,不愿好好吃正餐等,甚至把这些食品当作主食,而一些家长对孩子听之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。孩子吃得过多会破坏营养均衡,而且膨化食品容易造成饱胀感,影响正常进餐,会妨碍身体对营养物质的吸收。

不良习惯三:嗜食甜食及甜味饮料

宝宝饮食上注意什么 四个饮食习惯影响宝宝健康

爱吃甜食是孩子的共性,食物中甜味主要来自糖分。糖是人体中不可缺少的物质,它能供给肌体热量,促进生长发育,并参与许多生命活动过程。但是吃糖太多,会产生不良的作用,如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等;此外,多动症、脚气病以及自闭症,也都与嗜糖有关。长期大量吃糖还可能给儿童带来精神方面的隐患,使孩子情绪激动,具体可以表现为好哭好闹,爱发脾气,多动好动,容易烦躁。对于甜食,不是说儿童绝对不能吃,而是应给予一个合理的比例。营养学家主张,孩子的食谱中,蛋白质、脂肪和碳水化合物(包括糖类点心和零食)的比例应维持在1∶3∶6的水平。同时,在餐后吃甜点是最好的方式,如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。

不良习惯四:快餐成家常便饭

现在,有很多孩子把快餐当成了家常便饭,这是极为有害的。快餐多属高盐食品,所含的钠对幼儿的心、肾器官有可能构成威胁。婴幼儿的肾脏发育远未成熟,没有能力排出血液中过多的钠,因而会受到过量食盐的伤害。年龄越小,受到的伤害越大。同样,高盐也是导致血压升高的因素之一。如今,有些十几岁的儿童就患上高血压,这些孩子有的在婴幼儿期常吃过咸的快餐,如:油炸薯片、三明治或饼干等。摄入盐分过多,还可能引起体内钾的流失,而钾对人体肌肉(包括心脏肌肉)的收缩和放松有重要作用,过多的流失将造成心脏肌肉衰弱,功能减退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。为此,专家建议家长,尽量让孩子少吃快餐,特别是不要用快餐作为晚餐。

培养宝宝热爱正餐小妙招

我家宝宝吃饭又多又好,朋友聚餐时,带他一起去,总能赢得大家的称赞。朋友们都问:"你家宝宝怎么吃饭那么省事呢?"其实培养宝宝对吃饭的兴趣是有一些秘诀的。

宝宝饮食上注意什么 四个饮食习惯影响宝宝健康

把握饮食关键期。宝宝的食欲也有关键期,在该添加辅食的时候,一定要给宝宝添加,否则宝宝就会不喜欢某类食物。当我家宝宝4个月的时候,我就开始给他添加蛋黄,以后逐渐添加果泥、菜泥。很多人不喜欢吃胡萝卜,我却经常把胡萝卜放到饭里、面条里,到宝宝1岁多时,就连柿子椒、洋葱也成了他的菜肴,由于从小习惯了蔬菜、肉类、鱼类的不同口味

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何训练宝宝有健康的饮食习惯
如何训练宝宝有健康的饮食习惯
开始喂副食,标志着宝宝进入一个全新的发育阶段,他要开始从各种食物中吸取营养,也要开始认识这世界上各种食物的味道了。这是多么令人兴奋的一件事啊。可是,每天给宝宝单独做副食,同时还要喂奶,爸妈觉得很辛苦吗?其实,有很多小撇步,可以帮助减轻你的负担。别把喂副食变成额外负担买一些小工具,...[详细]
发布于 2017-11-10

最新推荐

中考成绩差的孩子如何选择学校
中考成绩不理想的孩子可通过职业高中、中专技校、五年一贯制学校、私立高中复读、国际学校等路径选择适合的升学方向。选择时需结合学生兴趣、职业规划、家庭经济条件等因素综合考量。1、职业高中:职业高中侧重职业技能培养,课程设置包含文化课与专业课。适...[详细]
2025-06-09 15:14
初中孩子在学校没有朋友怎么办
初中孩子在学校没有朋友可通过主动社交、培养兴趣、提升沟通能力、家长引导和寻求老师帮助等方式改善。社交障碍通常由性格内向、缺乏共同话题、社交技巧不足、环境适应困难或曾被排斥经历等因素引起。1、主动社交:鼓励孩子从简单互动开始,如主动问候同学、...[详细]
2025-06-09 15:12
上高中孩子住校好还是不住校好
高中阶段选择住校或走读需根据孩子性格特点、家庭条件和学校环境综合判断。主要影响因素有自理能力、学习习惯、社交需求、家校距离、家庭支持度。1、自理能力:住校生活要求孩子具备基础生活技能,如整理内务、管理时间、处理人际关系。自理能力强的孩子能更...[详细]
2025-06-09 15:10
孩子总是丢东西屡教不改怎么办
孩子频繁丢东西可通过建立责任意识、固定物品位置、使用提醒工具、适度惩罚与奖励、家长示范行为等方式改善。丢三落四通常与年龄认知局限、注意力分散、物品管理能力不足、家长包办替代、缺乏后果体验等因素有关。1、建立责任意识:明确告知孩子保管物品是个...[详细]
2025-06-09 15:07
孩子跟父母说话态度不好怎么办
孩子跟父母说话态度不好怎么办
孩子对父母说话态度不佳通常由沟通方式不当、青春期心理变化、家庭环境影响、缺乏情绪管理能力、模仿他人行为等原因引起,可通过调整互动模式、建立情感联结、设定明确规则、示范正确表达、寻求专业支持等方式改善。1、调整互动模式:父母需避免命令式语言,...[详细]
2025-06-09 15:05
小孩一去学校就说不舒服怎么办
小孩一去学校就说不舒服怎么办
孩子一到学校就说不舒服可能是心理因素或轻微生理问题引起,可通过情绪疏导、作息调整、饮食管理、家校沟通、排除疾病等方式改善。主要有分离焦虑、睡眠不足、早餐不当、环境适应不良、潜在健康问题等原因。1、分离焦虑:学龄前儿童常见因离开父母产生焦虑情...[详细]
2025-06-09 15:03
孩子对什么都提不起兴趣怎么办
孩子对事物缺乏兴趣可通过培养好奇心、建立目标感、创造积极环境、调整教养方式、寻求专业支持等方式改善。这种现象通常与成长阶段特点、家庭互动模式、兴趣引导不足等因素相关。1、培养好奇心:通过开放式提问和探索活动激发内在动力。3-6岁儿童正处于认...[详细]
2025-06-09 15:00