奶涨宝宝吸不出来怎么解决 宝妈适当按摩解决奶涨吸不出问题

很多的妈妈们明明涨奶得厉害，可是宝宝却怎么也吸不出来，很是着急，这可能是因为乳腺堵塞造成，建议进行正确的按摩或者是用热毛巾进行热敷，同时一定要让宝宝多吮吸，疏通乳腺。

适当的按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法好下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

加强营养，均衡饮食：充分摄取营养。

作为妈妈来讲，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。

多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。

妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。

因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。

哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

妈妈保持心情愉快：不要焦躁，要保持精神愉快。

心情焦躁等都会影响乳汁分泌。

妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。

因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。

保证充足的休息：注意休息和睡眠、不要过度疲劳。

保证充足的休息，保持良好的生活状态。