孕妈在孕晚期做什么动作能减轻顺产痛苦 孕妈孕晚期多做3个动作减轻顺产痛苦

顺产这种分娩方式相对来说比剖腹产对产妇和宝宝的好处更多，对于产妇来说，顺产可以让产妇在较短的时间内恢复身体，甚至在产后2小时就能自己下床步行回病房，还有产后能马上健步如飞的产妇也不再少数，而另一方面，顺产对于宝宝的肺部和感官系统发育也更好。

但是顺产过程痛苦，很多孕妈有心但还是怕自己最后难以坚持。其实顺产这件事情也是可以缓解痛苦的！想要缓解痛苦，只要孕妈在孕晚期的时候多做这么3个动作，就能够减轻痛苦而且分娩还能非常轻松的哦！

1、墙面滑行

靠墙而站，两脚分开，与肩同宽。保持后背贴住墙面，同时缓慢地向下滑动身体，至处于坐姿。保持坐姿几秒，然后再向上滑至站立位。这个动作，孕妈每天可以做10个。如果做这个动作时，你感到膝盖疼，你可以在后背放个小球，这样滑行更顺利。

2、摇摆骨盆

孕妈到了孕晚期，可以采用上下摇摆骨盆的动作，帮助自己轻松顺产。孕妈要跪在地上，用双手和双膝支撑身体，将头部和身体保持在同一水平位置上，然后收腹并轻轻摇动背部，持续数秒钟，能够加强腰部的肌肉，帮助减轻分娩时的疼痛。

3、爬楼梯

有人说爬楼梯会帮助孕妇分娩，但是很多人会问爬楼梯会如何帮助孕妇自然分娩。因为孕妇爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，增强体力，加快产后恢复。即使爬楼梯也能帮助胎儿更早出生，所以爬楼梯是帮助孕妇缩短分娩时间和减轻分娩痛苦的重要方式。

孕妈到了孕晚期，坚持进行这3个动作，能帮助减轻分娩的痛苦，让顺产更轻松。希望孕妈记在心里。