宝宝吃菠菜应该怎么做 菠菜这样做营养价值更高

宝宝的成长过程中，饮食极为重要，荤素搭配是最好的选择。

菠菜的营养价值很高，特别适合宝宝。

具体要如何做这道菜，简单的方法让孩子眼前一亮。

菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，是特别适合儿童和病人的菜肴，堪称“生活中的脑黄金”。

食疗作用：《本草纲目》中认为，菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症。

防止畸胎：菠菜含有一种十分重要的维生素——叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。

预防贫血：菠菜中含有丰富的铁，维生素C能够提高铁的吸收率，并促进铁与造血的叶酸共同作用，有效地预防贫血症。。

保护眼睛：菠菜含有一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。

每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。

菠菜中的蛋白质、核黄素及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛都有保健作用。

原料：菠菜、鸡蛋、腌制的肉做法：1、将菠菜洗净后切碎，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分。

将鸡蛋加鸡精粉及香油在碗中打散。

2、炒锅置旺火上，将油烧热，把肉末煎熟。

3、肉饼煎熟后压碎，倒入蛋液，然后晃动一下锅子，铺匀。

4、看到蛋饼稍微有点凝结，将菠菜末撒在蛋饼上。

5、小火烙至边缘翘起时，迅速翻面再烙一下即可。