孕妇产后护理什么能吃什么不能吃 产妇坐月子的三大饮食注意事项

孕妇产后护理的各个方面都要特别注意，其中饮食要注意什么能吃什么不能吃。下面详细介绍一下坐月子的饮食重点。

一、产后月子能吃食物

1.炖汤

营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和牛奶分泌，帮助母亲恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪脚汤、肘汤轮流吃，其中猪脚炖豆汤是传统的牛奶食品。

2、鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋汤或面汤。传统上，孕妇每天至少吃10个或8个鸡蛋。事实上，两三个鸡蛋可以完全满足营养需求，吃太多的人体无法吸收。

二、小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米或与大米一起煮，有很好的滋补效果。但不要完全依赖小米粥，因为小米的营养毕竟不是很全面。

4.红糖、红枣、红豆等红色食物

富含铁、钙等，有利于改善血色素，帮助产妇补充血液，消除寒冷。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质较多，应在食用前煮沸。

5、鱼

营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。鲫鱼和鲤鱼是首选，可以一起蒸、炖或炖汤。

6、芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

7.蔬菜水果

富含维生素C以及各种矿物质，有助于消化和排泄，增强食欲。各种水果都可以吃，但是因为产妇的消化系统功能还没有完全恢复，不要吃太多。如果冬天水果太冷，可以在吃之前在暖气上放一会儿或者用热水烫一下。

孕妇产后护理有很多禁忌，那么产后饮食有哪些禁忌呢？

三、产后不能吃的食物

巧克力

产妇整天嚼巧克力会影响食欲，使身体发胖，但缺乏必要的营养，当然会影响产妇的健康。所以女性最好不要吃巧克力。

研究还证实，如果你吃太多巧克力，它会对哺乳期婴儿的发育产生不利影响。这是因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积累，损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿量。因此，它会使婴儿消化不良、哭泣和睡眠不稳定。

2、过咸

由于咸食中含盐量较多，会导致产妇体内水钠潴留，容易引起水肿，容易诱发高血压。然而，盐是不可避免的。由于产后尿液和汗液过多，盐的排出量也增加，需要补充一定量的盐。

3、其他

葱、姜、辣椒等辛辣食物，不能一次过量；过量冷冻食品容易引起痢疾；干食品和多纤维蔬菜，过量不易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如泡菜、泡菜等咸食品富含盐。应该适度吃。

此外，产妇应避免食用酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。