女性产后抑郁怎么治疗康复的快 治疗产后抑郁症的10个良方

生完BB之后，你是否经常感到紧张、焦虑和恐惧？如果你有这种心理，你很可能会抑郁！

产后抑郁症，又称产后抑郁症，是妇女分娩后由生理和心理因素引起的抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。很少有严重的人会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女怀孕时雌激素升高，儿童出生后雌激素迅速下降。

心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，无法接受自己的角色变化。

美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是:

1.产后两周内出现以下五种或五种以上症状，必须首先具备①②两条。

①情绪抑郁;

②明显缺乏多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；

③体重显着下降或增加;

④失眠或过度睡眠；

⑤精神运动兴奋或阻滞；

⑥疲劳或疲劳；

⑦遇事无意义或自罪；

⑧思维能力下降或注意力不集中；

2．在产后4周内发病。

原则上，产后抑郁症的治疗与一般抑郁症没有显著区别，但哺乳期妇女应谨慎使用药物。心理治疗非常重要。通过心理治疗增强患者的自信心，照顾产妇，尽量调整家庭成员之间的各种关系，引导患者养成良好的睡眠习惯，非常有利于产后抑郁症患者的康复。产后抑郁症预后良好，约70%的患者在一年内治愈，只有少数患者持续一年以上。

治疗产后抑郁症的10个良方：

1.等待产后抑郁症的自愈

产后妇女应努力放松情绪，等待激素水平调整，总是形成平衡，使自己适应新的生活。

2.创造适当的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3.注意自我心理调节

有了孩子后，年轻母亲的价值观就会改变。以平静的态度接受这一切有助于帮助孕妇摆脱消极情绪。你可以做你喜欢做的事，沉浸在你的爱好中，忘记你的烦恼。

4.夫妻要换位思考，互相理解

有了孩子，丈夫会感到很大的压力，他们会更努力地工作，妻子会理解丈夫；丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力工作，并主动分担家务。夫妻应该互相理解和交流。

5.产后饮食清淡，营养丰富

产妇应该吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受被亲人照顾的亲情，感谢他们的爱，让自己得到灵魂的恢复。

6.适度增加休养运动

孕妇可以快乐地做适量的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注婴儿或烦恼。

7.珍惜每一个睡眠机会

孕妇应该学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安全入睡时，孕妇不应该洗漱，而应该抓紧时间闭上眼睛。

8、学会寻求家人帮助

母亲应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不仅沉浸在增加新婴儿的幸福中，而且忽视母亲的心理变化。请多和自己交谈，及时告诉自己一些育儿经验。

9.正确面对问题

如果产妇有产后抑郁症的症状，应科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

期待好时光，度过坏日子

孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。