女性怀孕抽筋到底是什么原因？孕期抽筋的4个改善方法

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。到底是什么原因会发生这种现象呢？怎么能改善？下面为大家详细解答。

孕期抽筋的原因

1.低钙血症

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，孕中期开始，准妈妈每天必须保证至少1000毫克钙量摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

2.过度劳累

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3.神经压迫

再就是怀孕以后子宫的体积会增大，增大的子宫体积，会压迫到神经，会出现神经的受压引起抽筋的情况。怀孕以后增大的子宫，可能会影响到下肢静脉血液的回流，引起局部的血液循环障碍，也容易引起抽筋的情况。

4.睡眠姿势

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

5.寒冷因素

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

6.饮食因素

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

7.其他因素

如果准妈妈患有以下疾病，发生腿抽筋的概率也会增加：肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓、肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病、服用某些药物：激素类、利尿剂等。

孕期抽筋改善方法

1.补钙和维持电解质平衡

孕妈妈每天必须保证钙的摄入量（孕早期：800mg、孕中期、孕晚期：增加至1000mg），保持电解质的平衡。同时，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，若母体钙摄入不足，必将造成血钙浓度低下。瑞琻特医建议孕妈妈在妊娠4~5月开始补钙，补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，平时要注意多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

2.适当运动

瑞琻特医建议在妊娠期间适当运动，慢走、游泳、孕期瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，妊娠期间要避免走得太多或站得过久，而导致的腿部肌肉负担增加。

3.脚部抬高、热敷、按摩

孕妈妈在睡眠时要保持下肢温暖，尤其入睡前不要直接让风吹腿部，建议采取侧卧姿势，可减轻症状。休息时，孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感。此外，常按摩抽筋的脚部肌肉可使循环增加，有利于排除代谢物，若搭配热敷，效果更好。

4.谨慎用药、及时就医

对于血管扩张药物，要在医生的指导下使用，切不可自行服用。孕妈妈腿抽筋发作比较频繁，就要去医院查明病因，及早治疗。