孕期食物搭配 准妈妈们怎样做

孕期的饮食要丰富多样化，着是非常关键的。但是同样也要注意有主次，先后之分。那么孕妈妈该怎么做呢?

1,食物种类选择多样化，以水为主

水是万物之源，因此要比任何的食物都重要，因此就食物种类来说，水应该是孕妇日常饮食中需要摄入最多的了。接下来就是蔬菜，粮食，水果，奶类和豆类，蛋类，肉类，油脂类，每个种类越来越少。

2,蔬菜，肉类以及主食选择，可按颜色分级

蔬菜颜色不同，所含有的营养价值也不同，即便是同一品种或者是同一棵蔬菜的不同部位，由于颜色不同，所含的维生素的含量也是会有不同的。因此，对于孕妈妈们来说，在对蔬菜的选择上就要以颜色来分级。因此，绿色的蔬菜是孕妇每天需要量是要最多的，接下来就是白色，黄色，红色，黑色，而需要量最少的就是紫色蔬菜。

不仅如此，肉类和蛋类，以及主食的选择，也是可以一样根据颜色来进行选择的。就比如白色肉类比如鱼肉，鸡肉等渾首先肉类，而红色的肉类比如猪牛羊次之，而黄色的肥肉则再次之。白色的大米，小麦粉为主，接下来就是黄色，绿色，红色，黑色，紫色依次减少。

不过，孕妈妈在颜色分级上面需要注意的是，如果食物颜色不太正常的话最好不要买，此外如果白的太过耀眼大米，面粉等食物，或者是黄的耀眼的小米，玉米等，最好都不要选购。

3,水果多吃本地，应季产品

水果营养丰富，不仅可以补充孕期准妈妈所需要的营养元素，同时里面所含有的膳食纤维也能帮助孕妈妈预防和缓解便秘的情况。因此，孕期适当的多吃水果是一个很不错的选择。

不过，孕妈妈需要注意的是，吃水果最好是多吃应季，并且是本地产的水果，尽量少吃哪些远道而来的水果，尤其是进口水果。除此之外，水果的选择也是可以通过颜色来作为依据的，黄色为主，绿色，红色，白色，黑色，紫色次之。

4,喝水以白开水为佳

很多孕妇会认为，孕期喝什么样的水，效果都是一样没有差的。其实不然，不同种类的水，所含有的营养价值是不一样的。孕期孕妈妈喝水最好是以白开水为佳，矿泉水，纯净水次之，功能水，营养水，饮料，菜水等再次之。

说了那么多，小编相信你们一定能了解该如何来选择孕期的食物了吧。但是有一点要注意的是，上面小编所说的是有主有次，而不是有主不要次，也不是有优先就要放弃次要的，而是要做到多种食物的组合，这样才可以最大程度的保证孕期的营养，你们记住了吗?