冬季宝宝吃什么可以增强抵抗力？三款食谱推荐

冬季宝宝吃什么可以增强抵抗力?下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

抵抗力不好的宝宝，一到了冬天就会容易感冒，生病什么的，这也是会很让爸爸妈妈头疼的。那么冬天该怎么样才能增强宝宝抵抗力呢?吃什么好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

增强宝宝抵抗力可以多吃这些食物

1，富含维生素的食物。冬天的时候，妈妈们要多给宝宝吃一些富含有维生素的食物，就比如白菜，萝卜，豆芽，油菜等这些绿叶蔬菜里面都会富含有维生素，宝宝多吃这些食物是能有效增强其身体的免疫机能的。

2，富含有膳食纤维的食物。富含有膳食纤维的食物能帮助我们人体吸收和排泄，保持大便畅通哦!

3，菌藻类食物。我们日常生活比较常见的菌藻类食物有，香菇，猴头菇，银耳，海带，紫菜等。这类食物里面所富含有的人体所必需的常量和微量元素可以帮助增强孩子的抵抗力。

4，润燥食物。冬季气候干燥，宝宝多吃些润燥食物，对于宝宝的身体健康来说也是很有好处的。

增强宝宝抵抗力食谱推荐

1，牛肉蔬菜汤

所需要的材料:牛肉，香菇，大白菜，胡萝卜，麻油，盐。

首先，妈妈们要先将香菇清洗干净之后切成细丝，白菜以及胡萝卜也一同清洗干净之后，切成丝。接着往锅内倒入少许的麻油，烧热之后将香菇丝，胡萝卜丝翻炒一下，再将牛肉和白菜，以及适量的水一同加入进去煮，等待里面的菜都煮熟变软之后就可以起锅咯!

2，珍珠菜花汤

所需要的材料有:菜花，玉米，淀粉，香油，花生油，盐。

首先，妈妈们先将花菜清洗干净之后，将菜花摘成一小朵一小朵的，放入开水里面煮，等到煮熟之后捞出。其次，取一口汤锅放置在火上，加入少许的花生油烧热至六成熟之后，将菜花放下去一起翻炒。

等到翻炒差不多了，就可以将玉米，鲜汤，细盐一同放入进去煮，汤开了之后，倒入淀粉和香油就可以起锅了。

3，虾皮紫菜蛋花汤

所需要的材料有:虾皮，鸡蛋，紫菜，油，姜末，盐，香菜。

首先，妈妈们要先将虾皮清洗干净，紫菜清洗干净之后撕成小块，香菜摘洗干净，切成小段，打一个鸡蛋到碗里，打散。

以上工作准备好之后，将炒锅烧热，将姜末放入里面翻炒后，将虾皮放入再翻炒一会，然后往锅里面倒入200毫升左右的水。烧沸之后将鸡蛋液淋入进去，最后将紫菜，香菜，精盐，葱花就可以了。

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