怀孕腿脚浮肿怎么办

在怀孕的后期孕妇的腿部浮肿会非常的严重，到了晚上会疼得睡不着觉而且白天行动也会疼，这种浮肿的严重程度是根据孕妇本身的营养元素是否齐全而定的。孕妇要是想浮肿不那么的严重一定要在前期摄入足够的蛋白质、维生素，而且有意识的避免吃味道太过咸、胀气难消化的食物。从怀孕开始到分娩期间孕妇的身体一定会有许许多多的变化，孕妇一定要调整好心态。

1.孕妇首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

2.孕妇要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3.孕妇不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

4.控制水分的摄入。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。

5.孕妇要少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

6.孕妇在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

在怀孕过程中准妈妈的身体会发生很多改变，各位准妈妈们要做好心理准备哦，千万不要因为自己之前保持的好身材变得又圆又滚而产生负面的情绪，这样对肚子里的宝宝不好。