怀孕第三十一周时的饮食要点与指导

准妈妈怀孕第三十一周时的饮食要点与指导：

1、饮食指导

a．孕期第212天

此时的准妈妈如果想要预防便秘就应该有规律地进行运动，多食用蔬菜、水果，多喝水和果汁。孕期切忌喝太浓的红茶，因为红茶中含有的鞣酸极易引发便秘。

b．孕期第217天

由于一年四季的变化，使保持平衡饮食变得既容易又困难。在冬天时9.5妈妈会很容易产生饥饿感，然而可选择的食物种类并不多。在夏天时，由于天热的原因可能不会觉得太饿，却有许多新鲜的时令水果或蔬菜供其选择。

2、孕程跟踪

a．孕期第211天

从妊娠第31周开始，胎宝宝继续以让人惊讶的速度快速生长。此时，他体长约有280毫米，体重约1615克。截止到这周，宝宝的体长将增加9.5毫米。

b．孕期第213天

准妈妈子宫内的羊水量已达到最高限度。伴随胎宝宝的生长，羊水会变得越来越少，所以准妈妈会感觉到胎宝宝在体内明显运动。羊水应该是应该是清澈的，略呈淡黄色。一直到胎宝宝出生时，会有500～1500毫升的液体充斥在羊膜囊内。

因为要为产奶作准备，准妈妈会感到乳房增加了很多小瘤或块状物o如果准妈妈是头胎，乳房的变化会更加明显。

c．孕期第214天

准妈妈在这段期间也许会觉得相当累，但准妈妈仍然会因为胎动、背痛、头痛、感觉过热、腿抽筋等原因而无法安然入睡。此时准妈妈躺下时，试着一直保持左边侧睡的姿势（这有助于准妈妈和胎宝宝的消化和呼吸）。一个长枕头也许可以帮助准妈妈安然入睡。